血糖コントロールに

筋肉の収縮がすごく

良いのですが

肝臓と筋肉で血糖のコントロール

特に食後の血糖値を

緩やかにするために

わざわざ外に出て

散歩とか出来ない場合もありますよね

出来る時は気分転換にいいけれど

仕事などで座りっぱなしだったり

体調が良くないと

なかなか難しいですよね

「運動」と考えると

難しいのですが

「ポーズ」と考えると

スペースもいらないし

どこでも出来ます

「ポーズ」で筋肉プルプル

職場なら、

ちょっと「ポーズ」取ってもいいですか？と

確認した方がいいですが…

私は趣味ヨガ程度ですが

気軽に出来るので

このポーズが好きです

やって見て下さい、けっこう足に力入ります

結構程よい筋肉の刺激があり

下半身も鍛えられます

プルプルしてきたところで

そして、

（なぜか顔が切れてしまいましたが）右を向いています

プルプル...

プルプル...

そして

もう足はけっこうきつい方もいるかも...

う〜ん...全然胸が開いてないですが...OK!

 はい終わりです

もうこの1.2分だけで筋肉が刺激され

次の日に筋肉痛になりますよ

あとはトイレで10回スクワットや

階段昇降...という

日常的なものを活用するのもありです

さっきの「ポーズ」が出来ないなら

バランスでもOK

下半身の強化に

小さなことを

積み上げるだけで

小さく筋肉をつける

習慣にするには

キツすぎないのがポイントです

食事プラス

筋肉の役割も

生活習慣としてとても大事なのです

自分の体力に合った運動を

 食事だけではなく生活習慣も↓

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