秋晴れが続きますね。

私は久しぶりに立川市にある昭和記念公園に行ってきました。ラッキーなことにこの日は入場料無料デー。

見晴らしの良い広い公園で気候もちょうどよく、とにかく気持ちがいい！

一面に広がる秋の花畑を散策したり、子供たちと走ったりボール投げしたり、ゴロンと寝転がったり、何をするにしても最高の一日が過ごせました。

気づけば12000歩。まずまずです。沢山体動かした後は、ストレッチして長め入浴して夜は完全オフです。オンオフの切り替えも大切ですよね。

さて話は変わり、朝晩寒さも感じるようになっていますが、当院の状況です。

ここ２週間でぎっくり腰の方が２人来院されました。どちらの方も比較的軽めで事なきを得ましたが、深層筋（腰方形筋・腸腰筋）の血行不良と硬化が共通点で、腰を屈めるときに発症しています。

秋～冬の季節、より「深層筋」と「痛み」は連動しやすくなりますので、運動後のストレッチや入浴や適度な睡眠などは当たり前ですが、欠かさずしましょう。