最近は暑くて外で歩くのも

大変ですよね

涼しい環境で過ごす方が

命を守れる季節です

ビーチ近くの屋外ネットプレイランドで、

30分遊んだだけで、皆「帰ろう」と意見一致

自律神経

猫背、ストレートネックに

なっていませんか？

自律神経は背骨や首とも

繋がっています

現代人は

スマホがないと

生きていけません…

リフレッシュタイムさえも

日常には欠かせない...

スマホは連絡手段だけでなく

趣味も娯楽も買い物も全て

手のひらで完結できてしまう世の中

気がつけば

肩は内側に巻き込んで

胸の筋肉は縮こまり

呼吸も浅く...

背骨は曲がり

猫背が治らない…

なんてことあるかもしれません

私もパソコン姿勢が悪くなると

「あっ！」と胸を張り

肩のストレッチをしたり

お尻の筋肉を伸ばして

腰痛予防をしています

人間の集中力はすごいからこそ

ずっと同じ姿勢のまま...

内臓も揺れないので

便秘になりやすくなります

今回は私が普段している

自律神経を整える

簡単なストレッチをご紹介

カイロプラクティックで購入した

ストレッチポール

腰に置いて、膝を左右にパタンパタンすると

体が下に下がりながら

この枕が背中を通って

首まで来る動きになります

右足の踵あたりを左の膝上に乗せ

手はお尻後ろに置き、背筋を伸ばして

お腹を太もも側に少し倒す

お尻と太ももの伸びを感じます

椅子でもできます

凝り固まって

筋肉が癒着する前に

皆さんも

定期的に肩や胸を広げたり

してみてくださいね