言われているような症状がある人は

並行して

胃腸の調子も良くない人も

いるのではないでしょうか

私がそうでした

例えば

なんか胃の調子が悪い

夜中胃が痛くて

目が覚めることがある

栄養あるもの食べているのに

体調が良くならない

自分でいろいろ調べて

消化の良さそうな

お粥を食べてみる

こんな感じで内科に行くと

胃酸の分泌を抑える

お薬を処方されることが

ありますよね

実は胃薬の長期の服用が

栄養吸収に良くない...

実は消化吸収に

この胃酸が重要なのです

  なぜ胃酸が重要か

1.胃酸の分泌を抑えると

胃腸の状態をさらに悪化させる

なぜなら

胃酸が食べ物の消化と栄養の吸収に

大事な役割があるからです

栄養が吸収できない日々が続いたら

どうなりますか？

心身ともに何かしらの

SOSが出て当然ですよね

そこで初めて

ストレスに気づく人も

多いのではないでしょうか

実は

食物繊維は、ヒトの消化酵素では

消化できないのです

消化の悪いものって

繊維の多いものではないでしょうか

簡単に言うと

人は動物性たんぱく質は

消化できますが

キノコや果物の種や

野菜や芋の繊維は

消化せずそのまま

うんちに出てきますよね

どちらが消化に良いのか

一目瞭然です

お食事の時に一緒に摂ると

血糖値の上昇の抑制効果もありますが

食物繊維の

食べ過ぎにご注意ください

２

胃酸で食べ物に含まれている

細菌やウイルスをやっつけなかったら

腸まで毒素が流れ込んでしまう

そうすると

栄養吸収する役割のある小腸が

病気になってしまう（SIBO)

 
 対策

1.とにかくよく噛んで食べる

先述した

胃酸の分泌は大事ですので

よく噛んで唾液を出し

唾液をたくさん出すことで

胃酸も分泌につながります

量はいらない

とにかくドロドロになり

溶けてなくなるまで噛む

消化酵素を出しましょう

2.ストレスマネジメント

ストレスは

胃腸にダイレクトにきます

交感神経優位になると

胃酸の分泌を抑制してしまいますし

ストレスで

胃痛の原因にもなります

不思議ですよね

3.ピロリ菌はいないか

ピロリ菌がいたら

栄養を食べてしまいますし

胃粘膜の萎縮につながります

栄養吸収が悪いので

検査で陽性なら除去しましょう

まずはこの２つは

自分ですぐに

取り掛かってみてください

胃酸の分泌を抑える薬が

メンタル不調につながる

可能性があるなんて

処方している

普通の医師はわからないのです

私はとにかく

ストレスと徹底的に

向き合いました

私はいろいろ経験する中で

やはり自分がどうしたいのかという

在り方が

大切だと実感しています

一度に

たくさんは食べなくてもいい！

とにかくよく噛んで

意外と難しいものです