不調もあり

精神的にツラい時って

同時に肌のカサカサや

目の乾燥が気になる時

ありませんか？

ただ単に

パソコンの使いすぎとか

冷房で空気が乾燥しているだけが

原因ではないかもしれません

  ビタミンA不足

イボや魚の目ができやすい

鼻の穴が乾燥する

風邪を引きやすい

ピロリ菌に感染している

ドライアイ

乾燥肌

シワが気になる

ニキビや吹き出物ができやすい

アトピー性皮膚炎

婦人科系のトラブル（子宮筋腫・子宮内膜症）

胃腸が弱くなる

夜盲症

 ビタミンAは何に含まれている？

主に動物性食品に多く含まれています

ビタミンAは

皮膚、粘膜、目の健康に関わり

あぶらに溶ける脂溶性ビタミンです

緑黄色野菜に含まれる

カロテノイドは

私たちの体内でビタミンAに変換します

どのように吸収される？

私たちが食べた

ビタミンAを含む食べ物は

胃で分解され、

その後、ビタミンAは

あぶらと一緒に

小腸で吸収されます

吸収されたビタミンAは

たんぱく質とくっつき

血液にのって肝臓や他の場所に

運ばれ、蓄えられます

せっかく摂ったビタミンAを

体中に運び届けるために

しっかりとたんぱく質を

摂らないといけないですね

しかも脂があって

吸収される…

ビタミンAは

動物性食品に多く含まれています

レバー、バター、チーズ

卵黄、うなぎなど

結局動物性食品をとれば

たんぱく質そのものなので

一石二鳥ですね

ビタミンAを全身に運ぶためには？

ここでもやっぱり

たんぱく質と脂質が必要なのです

 心と身体は繋がっている

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