眠れない

寝ても寝ても

疲れが取れない

首こり

肩こりがひどい

息苦しさも感じる...

なんとなく

いつもしんどい

「私は貧血ではないし大丈夫」

と思っていいる女性は

少なくないです

なぜなら

一般的な貧血検査では

わからないからです

しかも一般的な検査の

《基準値》が実は

《正常値》ではないのです

実際、私がヘモグロビン（hb)

13はあるのに

栄養療法では

かなりの貧血でしたし

そんな時は

動悸やめまい

自律神経症状がありました

貧血や

栄養欠損にすぐに着目し

食事療法を取り入れたので

３ヶ月以内で

症状が軽くなりました

・ヘム鉄

・ビタミンB群

・ナイアシンアミド

・動物性食品を摂る

・血糖コントロール

血清フェリチン値という

適切な値は

一般的な検査では

みてくれません

先生ですら

基準値で見てしまうのです

本当の適切なフェリチン値は

（100ng~125ng)

100

はい

鉄不足を認識していない

日本では

日常的な食事で

このレベルは大変

困難です

目標としてはフェリチン値

50~80ngを目指しましょう

＊サプリメントのキレート鉄は

危険

一気にフェリチンが上がりますが

吸収経路が本来とは違うので

鉄過剰になり

後の不調の原因でもありますので

要注意

ほうれん草やプルーンなど

植物性の鉄（非ヘム鉄）は

吸収率があまり良くないので

お肉に含まれている

動物性たんぱく質に含まれている

鉄（ヘム鉄）を摂るといいですよ

亜鉛や鉄などのミネラルも多いし

ビタミンAやビタミンB群が多い

お肉が厳しければ

卵や魚・チーズなども

取り入れ

サプリメントの処方も検討してみてください

体の変化があるはずです



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