今回は、多くの方が一度は経験したことがある、または1度も経験がないけども恐怖を感じている「ぎっくり腰」についてです。

ぎっくり腰には2つのパターンがあります。
一般的に広く知られているのは、ふとした瞬間に激痛が走り動けなくなる「急にぎっくり」です。

ドイツ語で「魔女の一撃（Hexenschuss：へくせんしゅす）」と呼ばれるほど不意打ち感が強く、実際に90％以上の方がこのパターンで発症します。正式名称は「急性腰痛」といいます。
しかし、もう一つ見逃せないのが「だんだんぎっくり」です。瞬間的ではなく、少し時間をかけてだんだん痛みがひどくなり、最終的に動けなくなるパターンです。

どちらのパターンも、「筋骨格の状態」の傾向は同じです。なりやすい方は、決まって腰椎や骨盤に明確な歪みがあり、腰の筋肉の張り（疲労）がかなり強い傾向にあります。この状態では、ご自身で良い姿勢を心がけても、常に腰へ負担がかかり続けてしまいます。

だんだんぎっくり腰は、良い姿勢をすると痛いのは勿論、足を組んだり、腰を丸くしても痛みから解放されず、楽な姿勢がなくなっています。このように「痛みの回避姿勢がない」というのは、どの姿勢でも患部に強い負荷がかかってしまい、体を支えるのに限界を迎えている何よりの証です。

＜ぎっくり腰の３つのレベル＞

ぎっくり腰の重症度は、大きく３段階に分けられます。

• 【軽度】 日常生活はできるが、曲げ伸ばしなどの動作時にズキッと痛む。
• 【中等度】 かなり強い痛みがあり、なんとか歩けるが動きがかなり制限される。
• 【重度】 寝返りや起き上がりがほぼできず、日常生活が全く送れなくなる。
大切なのは、軽度や中等度の段階で「重度に悪化させないこと」「今のうちにしっかり治すこと」です。