2026.10.11
お風呂上がりのむずむず、かゆみ、始まってませんか？
こんにちは！Drまゆみんです
朝晩涼しく
なんなら寒くなってきましたよね
そうなると
お風呂から上がって
パジャマを着たとたん
すねがムズムズ、、、、、
背中がムズムズ、、、、、
気づいたら掻いていて
白い粉みたいなものが、ぱらぱら落ちる
心当たりある方〜
これ、10月あたりから増えてくるんです
なぜこの時期にかゆくなるのか
お風呂でやりがちな落とし穴
そして保湿剤の塗り方と量まで
全部お話しします
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なんで10月から？
夏のあいだ、肌は汗と皮脂でけっこう守られていました
ベタベタして嫌だったもの
あれが皮膚の守りでもあった
気温が下がって
空気が乾いてくると
汗も皮脂もぐっと減ります
肌のいちばん外側には
水分を抱えておく薄い層があります
皮脂は、そこにフタをする役目
フタが減る → 中の水分が逃げる → カサカサになる → かゆくなる
そして、かゆいから掻く
掻くと肌が傷ついて、もっと乾く
乾くから、またかゆい
このぐるぐるに入ると、なかなか抜けられません
10月はまだ「ちょっとカサつくかな」くらい
でも、ここで放っておくと、冬にかけてどんどん乾いていきます
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乾燥してかゆくなる場所は
すねと背中がほとんど
年齢を重ねるほど皮脂も汗も減っていくので、出やすくなります
顔には毎日
化粧水もクリームも塗るのに
背中やすねには何もしていない
そういう方、多くないですか？
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そして体のかゆみを育てているのが
毎日のお風呂なんです
3つの落とし穴チェック！
× 熱いお風呂
× ナイロンタオルでゴシゴシ
× お風呂上がりに何も塗らない
熱いお風呂→熱いお湯そのものが、かゆみを呼ぶ
ナイロンタオルでゴシゴシ→肌の表面がこすれて、水分がどんどん逃げていく
何も塗らない→お湯でうるおったぶんが、上がったあと蒸発していく
お風呂上がりにかゆくなるのは、ちょうど肌のうるおいが抜けていくタイミングだから
3つとも、寒くなるほどやりたくなるものばかりです
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ここからは対策です
お風呂は、熱すぎないお湯で
長湯もしない
「ちょっとぬるいかな」くらいでちょうどいいです
（寒い日の熱いお風呂が気持ちいいのは、よーくわかります、、、、、）
体を洗うときは、ナイロンタオルはお休み
石けんをよく泡立てて、泡で洗う
すねは手で洗えば十分です
あと、洗いすぎない
これは私自身が気をつけていることでもあります
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今日いちばん伝えたいのは、保湿です
出し惜しみせずに、塗り方と量をぜんぶ書きますね
いつ塗る？
お風呂から上がって、体をふいたら塗る
肌が少ししっとりしているうちに塗れたらベストです
「上がって何分以内！」と焦らなくて大丈夫
大事なのは、塗らずに寝ないこと
どれくらい塗る？
チューブのクリームや軟膏なら
人差し指の先から第一関節まで出した量
これで、大人の手のひら2枚分の広さが塗れます
ローションなら、1円玉くらいの大きさで同じくらい
自分のすねに手のひらを当ててみてください
何枚分ありますか？
それに合わせて量を決めます
塗ったあと、ティッシュをのせても落ちないくらい
肌がちょっとテカっているくらいが目安
「えっ、そんなに！？？」と思った方
それがちょうどいい量です
「毎日塗ってるのに、かゆい」という方は
まず量を見直してみてください
（ケチると効かないので、ここはケチらないでね）
どうやって塗る？
手のひらに出して、肌の上に広げるように
すり込まない
ゴシゴシすり込んだら、ナイロンタオルと同じことになっちゃいます
何回塗る？
最低でも、朝と夜の2回
夜はお風呂上がりがいちばん塗りやすいタイミングです
それと、かゆみが落ち着いても、やめないこと
季節に関係なく続けるのが大事です
ちなみに、私がやっているのはシンプルで
こまめに塗る
洗いすぎない
保湿剤を使う
この3つだけです
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ここからは、皮膚科へ
保湿でよくなるのは、「乾燥だけ」の段階です
こうなっていたら、自分でがんばらずに皮膚科に行ってください
・かゆくて、夜眠れない
・赤くなっている、ブツブツが出ている
・ジュクジュクしている
・掻きこわして、傷やひび割れになっている
・保湿を続けても、よくならない
乾燥が進んで湿疹になると、保湿剤だけでは追いつきません
炎症をおさえる塗り薬が必要になります
それから、肌は乾いていないのに全身がかゆい、という方
かゆみの裏に、体の中の病気が隠れていることもあります
一度相談してくださいね
顔のついでに、体も塗って
かゆみは10月のうちに止めておきましょう
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保湿剤の中身の違い
かかと・唇・頭皮の選び方は
サロン限定のコラムに書きました
「私のこれって、ただの乾燥？」
文章だけだと、自分のことかどうか分かりにくいですよね
サロンでは、月に1回くらい（日にちは不定期）
ZOOMで「ごきげん診察室」を開いています
そこで、私に直接聞いてもらえます
次のごきげん診察室は、10月18日（日）15時から
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Drまゆみんの医者いらずLIFEサロン
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心が整うからからだも整う
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