2023.05.13
糖質コントロールおやつ
パニック障害って実は
鉄欠乏と血糖調整障害が
隠れていた！
→《薬を飲まない選択》
→《分子栄養学を学びカラクリを発見》
→《6ヶ月で脱パニ》
栄養とマインドの両面から
どこへでも行けるママへ導く
栄養マインドコーチ
Maikoです
自律神経が乱れているのであれば
間違いなく
甘いものは
控えた方がいいです
私は時々気が向いたら
分量は測らず米粉マフィンを
作ります
今回は
ただ混ぜて焼いただけの
簡単おやつをご紹介します
なにか食べたいけど
ゆで卵とかでないものが
食べたい時ありませんか？
つまりは少し
甘いものが欲しいのです
エネルギー不足ですね…
（ぜひ焼肉食べに行ってくださいと
言いたい所ですが...）
やはりどうしても
おやつっぽいのが食べたい時は
思い立ったらすぐに
手作りしてみてください
市販のスイーツより
甘くないですから
簡単米粉マフィン
オーブンを180°で
20分〜25分あたりに設定し
すぐにボウルに卵とラカント
混ぜ混ぜ
そこに米粉を入れて混ぜ混ぜ
そこにレーズンとチーズ
ふくらし粉を入れる
型に入れる
180°のオーブンで焼く
たんぱく質もちゃんと入った
米粉マフィン完成
いい感じにチーズがとろける
レーズンは糖分多いので
嗜む程度に...
材料はこちら
小麦粉から米粉にシフトし
食べる時
控える時など、メリハリをつけ
徐々に甘さを減らしていく...
少しずつ砂糖と小麦中毒から
脱出しましょう
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