お酒は体に良くないのは

わかっている...

だけど

今日はどうしても飲みたい！！

そんな時ないですか？

せっかく美味しく

お酒をいただくのなら

体調も悪くならない

翌日に残らない

そんな「お酒の飲み方・選び方」が

大切です

お酒は糖質が多い

日本酒やビールなどの

醸造酒より

辛口のワインや

焼酎・ウイスキーなどの

蒸留酒の方が

心身に優しいので

おすすめです

そんなに飲み過ぎていなくても

翌日にだるくなったり

頭が痛くなるのは

糖質の多いお酒を飲み

その後に

低血糖が起きていたり

栄養も消費されてしまっているから

かもしれません

栄養もなくなるの！？

アルコール代謝には

ナイアシン・ビタミンB12

葉酸などのビタミンB群が

多く消費されます

これだけ消費されれば

睡眠に必要な栄養素も

奪われるわけですから

睡眠の質にも影響が

あるかもしれません

消費された分

ビタミンB群豊富な

お肉や魚、卵など

しっかりと食べた方がベターですね

お酒を飲むときは

パニック対策として

空腹を避けたり

枝豆・やっこ

お肉料理・チーズ・ナッツなどの

必ずたんぱく質・脂質の多い

おつまみを選びましょう

おつまみにナッツやチーズ

などの脂質多めのものが

いいですね

アルコール分解や

 吸収には個人差があります

お酒に飲まれてしまわないよう

お酒とおつまみを

うまく選んでくださいね

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