こんにちは！Drまゆみんです
暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか？
前回の記事も参考にしてくださいね
夏バテって結局なに？「なんか食べたくない」の正体

夏バテ対策には睡眠は必須！

熱帯夜に眠れない本当の理由

エアコンをかけても眠れない本当の理由

夜間熱中症って知っていますか？

知らないうちに水分・電解質が失われていくんです

（暑い夏ならもっと失われるはず）

しかも寝ている間は自分で気づけないのが一番怖いところ

こんなサインに注意！
・夜中に目が覚めて喉がカラカラ
・朝起きたら頭が痛い
・起き上がるとふらふらする
 ・体がだるくて動く気になれない

これ、ただの寝不足じゃなくて夜間熱中症のサインかもしれません
特に注意が必要なのは
・高齢の方（暑さや渇きを感じにくい）
・お酒を飲んで寝る方（アルコールで脱水が進む）
 ・エアコンを「もったいない」と切って寝る方

👀 夏の睡眠チェック！

睡眠不足＋夜間熱中症の悪循環

眠れない→疲れが取れない→自律神経が乱れる→さらに眠れない

避難生活を続けておられる方 水が思うように使えない中だと思いますが、 水分だけは、我慢しすぎないでくださいね
飲めるときに、少しずつでも

皆様の日々の健康と、一日も早い復興をお祈りいたします

そして、これを読んでいる方の中には ニュースを見るのがしんどい、という方もいると思います

地震、事故、戦争

昼に何気なくテレビをつけていて、何度も目にする 夜にスマホでニュースを追って、気づいたら眠れなくなっている

「心を痛めるけど、自分には何もできない」
「過去の自分のつらい記憶を思い出してしまう」
診察室でも、そういう話を聞きます

見ない時間をつくるのは、逃げではありません
そして「自分は何もできていない」と 思わなくていいです

眠って、ごはんを食べて、 自分の生活を続けること
それにも、ちゃんと意味があります