脱・パニ！食事法　前編として

３つお伝えします

何がなんでもまずはコレ↓

大切なのは

血糖コントロール

血糖値の乱れは

さまざまな

メンタル不調と

繋がっています

メンタル診断する

ほとんどの精神科の先生は

教えてくれません↓

（低血糖の概念がない）

育ってきた環境が影響とか

なんとか言ったりする人

（勝手なイメージ像です）

STEP.1食べる順番

お米やパンなどの

糖質から食べるのではなく

お肉や卵などの

たんぱくや脂質から食べることで

食後の血糖値を

緩やかにしてくれます

お酢やレモンなども一緒に摂ると

消化吸収を助け

血糖調整に良いでしょう

STEP.2食物繊維を一緒に摂る

食物繊維は

腸内環境を整え

たんぱく質と

一緒に摂ることで

食後高血糖を

防ぐ役割があります

また、有害物質の排出を促進

でもヒトは

食物繊維を消化する酵素を

持たないので

摂りすぎないように

ご注意ください

私が以前

動悸　めまい

息苦しくなった時

便秘が多かったです

もうカッチカチ

ストレスも強かった

果物や食物繊維も摂りすぎていた

STEP.3小麦・乳製品を常食しない

実は

腸のバリア機能を

破綻させる原因の一つが

小麦に含まれる

グルテンと

牛乳に含まれる

カゼインです

この２つの常食は

避けた方がいいです

バリア機能が破綻すると

未消化のタンパク質が

腸から

体内に取り込まれ

食物アレルギーの原因となり

また何よりも

糖質が一気に吸収され

血糖値が急上昇し

動悸や

息苦しさ

めまい

イライラ

不安感

不眠

などの

症状を生み出す

血糖調整異常の

引き金になります

また腸から細菌や毒素が

血中に入り込めば

全身の慢性炎症や

脳機能への悪影響も

出てくるのです

怖いですよね

何か皮膚トラブル

体のどこかにトラブルは

ありませんか

私は

毎日牛乳やパンを食べ

甘いものを

やめられなかった頃

常に体がだるく

頭がボワ〜んと重く

倒れるかもしれない！と

思うほど

さまざまな

不調がありました

正直、、、

普段食べまくっている人は

　＜小麦・乳製品を常食しない＞が

一番キツいと思います

私は最初めちゃくちゃ

キツかったです

仕事帰りにパン屋へ寄るのが

楽しみでしたから、、、

街中には

美味しいパンは溢れ

パスタに

うどん

ラーメン

ドーナツ…

食べたくなりますよね

ここがポイントですね

中毒性があるので

覚悟が入るかもしれません

完全に無くすのは厳しい

徐々に

徐々に

減らすといいでしょう

 チーズは乳製品ですが

私はカゼインより

脂質とたんぱく質を優先することもあります

チーズが好きなのと

圧倒的に脂質の量が多いですから

食べる時は食べます

これは

検査してもわからない

症状があるのであれば

ストレス対策と同時に

脱パニ食事法を

ぜひお試しください

私は今では

細胞から

元気になりましたよ

明日は

脱パニ食事法【後編】

をお話しします

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