2026.07.13
夏までに痩せるぞ！②
～スタッフのダイエット挑戦②～
みなさんこんにちは！
大分暑さも増してきましたね。
前回のブログで「夏までに75kgを目指します！」と宣言しましたが、その後の経過をご報告します！
現在の体重は…
76kg！
前回の78kgから2kg減することができました！
目標の75kgまではあと1kgです！
この約1か月は、前回と同じように週2回のランニングを継続し、食事の内容も少しずつ意識しながら生活してきました。
正直、「今日は走るのをやめようかな…」と思う日もありますが、とりあえずジムに行くを目標にすると意外と最後まで走れることが多く、継続することの大切さを実感しています。
また、食事では極端な制限はせず、お酒や外食も楽しみながら、食べる量や順番を少し意識するようにしています。
そして、ここから目標達成に向けて新たに取り組むことがあります。
① 朝食をパンからプロテインに変更
朝は手軽に済ませることが多いのですが、パンよりもたんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量を維持しながら減量を目指します。② ランニングの内容を少しレベルアップ
これまでは「10分走って5分歩く」を3セット行っていましたが、今後は走る時間を少しずつ延ばし、歩く時間を短くして持久力アップにも挑戦します。③ 筋力トレーニングを取り入れる
ジムでは脚や体幹を中心にトレーニングを行い、基礎代謝を高めながら脂肪が燃えやすい身体づくりを目指します。④ 夜遅い時間の食べ過ぎを控える
仕事終わりはお腹が空きますが、満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目を意識して翌日に疲れを残さない食事を心がけます。ダイエットは短期間で一気に体重を落とすことよりも、続けられる習慣を作ることが何より大切だと感じています。
大好きな居酒屋も完全に我慢するのではなく、食べるものを工夫したり、お酒の量を少し調整したりしながら、楽しみとダイエットを両立していきたいと思います。
目標の75kgまであと1kg！
達成した際には、身体の変化や取り組んで良かったこともご報告する予定です。
次回のブログもぜひ楽しみにしていてください！
一緒に健康的な身体づくりを頑張りましょう！
関連記事
