2026.06.12
夏までに痩せるぞ！
～スタッフのダイエット挑戦①～
みなさんこんにちは！
最近は気温も上がり、半袖で過ごす日も増えてきましたね。
夏が近づくと「少し身体を引き締めたいな」「もう少し痩せたいな」と思う方も多いのではないでしょうか？
実は現在、夏に向けてダイエットに挑戦中です！
現在26歳、身長180cm、体重78kg。
学生時代の筋肉はなくなり脂肪が優位になってきて、さすがにヤバい、、、
夏までにもう少しスッキリした身体で過ごしたいと思い、運動を始めました。
最近は週2回ほどランニングをしています。
内容は1回約5km程度で、
「10分走って5分歩く」を3セット！
学生時代と違って久しぶりに走るとなかなかきついですが、少しずつ体力がついてきたような気がしています！
ちなみに、チャッピー大先生に相談してみたところ私の場合は1日に約2,600～2,700kcalほど消費しているそうです。
体重を維持するならこのくらい食べても問題ありませんが、少し体重を落としたい場合は2,100～2,300kcal程度を摂取目安にすると良いそうです。
また、今行っているランニングでは1回あたり約400kcalほど消費しています。
数字で見ると結構頑張っているつもりでも、運動だけで大きく痩せるのは意外と大変なんですね。
だからこそ、
「運動＋少しの食事管理」
が大切だと改めて感じています。
ただ、私にはひとつ問題があります。
それは…
居酒屋が大好きなことです（笑）
仕事終わりや休日に彼女との食事は大切な楽しみのひとつ。
週に2回ほどはお酒を飲む機会もあります。
なので今回は、
「好きなものを我慢しすぎずに痩せる」
をテーマに頑張ってみようと思います！
今回の目標は、
78kg → 75kg！ → まずは3kg減です！
無理な食事制限ではなく、ランニングを続けながら、食事のバランスや生活習慣を少しずつ見直して健康的に達成したいと思っています。
また経過もブログで報告していきますので、同じようにダイエットを頑張っている方はぜひ一緒に頑張りましょう！
果たして夏までに75kgになれるのか…！？
次回の経過報告をお楽しみに！
関連記事
