疲れやすい

胃腸が弱い

風邪を引きやすい

筋肉が落ちる

集中力がない

物忘れが多い

落ち込みやすい...

などなど

一見メンタル面かと思うような

症状も含みますが

実は

たんぱく質不足かもしれません

私たちの体は

皆様ご存知の

たんぱく質からできています

  主な働き

・髪の毛・爪・皮膚を作る

・骨・歯・筋肉を作る

・内臓・血液・血管を作る

・ホルモン・酵素を作る

・免疫力に関わる細胞・抗体を作る

・脳内ホルモンを作る

見ての通り

体中すべてに必要なのです

体の20%、

脳においても40%は

たんぱく質です

タンパク質が摂れていないと

体の機能がうまく動かず

不調が出てきて当然なのです

ダメージを受けた細胞を

修復するのもたんぱく質

何を食べるかが

とても健康維持には重要です

たんぱく質を含む主な食材

牛肉・豚肉・鶏肉・卵

チーズ・マグロ・カツオ・鮭

アジ・イワシ・さば・大豆製品など

その中でも動物性のお肉は

私たちの体に吸収されやすく

栄養価が高い食品です

タンパク質だけでなく

ビタミンB群や

鉄や亜鉛などのミネラルも

摂れるので

脱パニックには

効率が良いのです

でも消化力もあるので

量は少しずつ様子を見てくださいね

落ち込むことがあっても

必要な栄養素を補えば

そのあとは必ず

這い上がります

まずは食卓から

変えていくと

気持ちの変化は必ず起こります