食べる量が少ないと

周りの家族や友人に

「大丈夫？」

「もっとしっかり食べなきゃ」と

心配してくれて声かけてくれるけど

誰かに指摘されるのも

なんかしんどい…

そんなこともあると思います

（お子様だったら余計に

声かけは非常に難しいです）

精神的ストレス

病気

風邪などにより体力消耗

潜在的栄養欠損などがあると

どうしても食欲も落ちてしまいます

そんな状態が

ますます自分を落ち込ませ

追い込んでいく悪循環…

しかし

食欲がない時は

きっと消化力も落ち

沢山食べても負担になるだけ…

無理して量を摂らなくても

大丈夫です

「そんな時期もある」

そう捉えていきましょう

私もありましたよ

対策

お腹が空いたら

ちょこちょこ食べる

ちょこ食べをお勧めします

食を補うと書いて「補食」

栄養のあるものを

間食として食べると

食欲増進の手助けをしてくれます

例えば

混ぜおにぎり

お米だけでなく

おかかおにぎり

じゃこやしらすおにぎり

鮭おにぎり

ジャガイモやサツマイモに

バターを足す

このように

必ずたんぱく質や脂質を

一緒に摂るようにすると

エネルギーが長続きするので

お勧めです

糖質だけ単体でお腹を満たすと

血糖値が急激に上がり

体の負担となります

病後などで

主食が厳しいのであれば

バターや卵を使った

プリンや生クリーム多めアイス

きなこをかけたヨーグルトから

始めてもいいかも知れません

生きていたら

家庭や職場で嫌なこと

学校で嫌なこともあると思います

精神的不安をまずは

取り除けるように

皆様の安心できる場所が

家庭であったらいいなと願っています