皆さんは

副腎疲労って

聞いたことありますか

最近は

メンタル不調との関係も注目され

副腎疲労という概念も

知られるようになってきました

私たちは

ストレスを感じると

副腎から

ストレスに対抗するために

コルチゾールという

ホルモンを分泌します

しかし

慢性的なストレスが

かかることで

副腎が疲れてしまい

ストレスに抵抗できなくなるのです

ようやくコロナも

徐々に落ち着き

ここ最近は

世の中の

自粛ムードも減ってきました

しかし何かと

不安を駆り立てる

怖いニュースも多く

朝からまた

煽り運転のニュースかよ...

て時ありませんか

また春に向け

さまざまな環境の変化から

体調を崩す人も増える時期です

 日常的に

 在宅の夫にストレスがあったり！？

 子供と24時間ずっと一緒だったり

家庭環境は

さまざまですね

慢性的にストレスがあると

副腎から

コルチゾールがうまく

出てこれなくなり

動悸や眩暈

眠気

疲労感

手足の震え

恐怖感などの

さまざまな症状が出る

低血糖になったり

また

アドレナリンが出なくなれば

やる気が無くなったりするのです

しかし

副腎疲労の初期には

ストレスに対抗するため

コルチゾールも

アドレナリンも

多めに分泌されるので

少々寝なくても

やりたいことが

はかどったりするのです

しかし

このような状態が

１年ほど続くとどうなるか

もう

副腎が疲労し

コルチゾールが出なくなり

抵抗できなくなるのです

副腎疲労は回復まで

長い時間かかると言われています

何か我慢したり

睡眠を削り

頑張りすぎていたり

自分では意外と気づけないことも...

（私は気づけませんでした）

気づいた時には

長期ストレスにやられていた！

ということにならないように

（メンタル不調と診断されないよう）

副腎に負担をかけ過ぎず

今から自己対話し

ストレスに気付けるといいですね

ストレスに打ち勝てるように

まずは栄養たっぷりの

お食事から

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