ご馳走様でした…

今日は結構

たんぱく質食べられたかな…

少しずつだけど

私、進んでるかも…

よし！

食べた後は…

お昼寝、、、

ではないです！

歯磨き…

でもないです

うんこしよう！！！

でもないです

食べた後は

「運動しよう！！！」ですね

食事の後

筋肉を使うことで

血糖値の急上昇を

防いでくれます

例えば白米を食べ

大量の糖が

体内に流れ込んだ時

何もせず

じっとしていれば

血糖値急上昇が起こり

細胞に糖が溢れかえり

インスリンが過剰分泌します

すると

余分なものは

脂肪に取り入れられたり

交感神経が優位になり

体は緊張状態

さまざまな自律神経症状が

出てくることもあります

しかし

筋肉の収縮により

糖が燃やされることで

血糖値の上昇が

緩やかになるのです

インドでは

《食後に100歩》という

習慣があるように

たった10分でもいい

家の階段の昇降でもいい

スクワットでもいい

昼食後に眠くなったり

集中力がなくなる方

食後甘いものが食べたくなる方

調子が悪くなる方

特に

甘いものやでんぷん質のものを

食べるときは

食後の軽い運動

試してみてくださいね

公式LINE↓プレゼント

・動悸や息苦しさがある方

・パニック障害と言われたがしっくりこない方

・薬を飲もうか悩んでいる方

・一歩前に踏み出し

家族とどこにでも行けるようになりたい方

お友達登録後、スタンプ送信で

＼パニックはメンタルの問題ではない？／

動画３選↓を無料でプレゼント🎁

【脱・パニ！マインド動画】

【心療内科に行く前に】

【脱パニへの一歩/まず何する？】

何かスタンプ１つお送りください

不定期で

一歩前に踏み出せる脱パニの秘訣を

発信します

公式ラインはこちら↓🎁

もし追加できない場合は

【@813xcctw】でLINE ID検索

(@もお忘れなく)