home.tsuku2.jp2023.02.03
半年で脱パニックした私の「ヘルシー」とは！！
パニック障害って実は
鉄欠乏と血糖調整障害が
隠れていた！
→《薬を飲まない選択》
→《分子栄養学を学びカラクリを発見
》
→《6ヶ月で脱パニ》
栄養とマインドの両面から
どこへでも行けるママへ導く
栄養マインドコーチ
Maikoです
もうこのまま
息ができなくなって
1人で苦しみ
救急車を呼ぶなんてことに
なるんじゃないか…
なんだか倒れそうで
倒れない
意識は無くならないのに
気が遠くなりそうな
不安感…
私は以前
急性ストレス反応として
動悸やめまいと同時に
このような症状が出たことがあります
後にこれは血糖調整障害だと
わかるのですが
これらは一般的に
パニック障害
不安障害
自律神経失調症
適応障害などと
言われています
初期症状に
血糖値が関係していたことを
経験を通してわかったのです
これを知らなければ
薬で対処していたかもしれません
（飲みたくなくて
ずっと試行錯誤していました
）
栄養指導してくださったお医者さんや
アドバイザーの方のおかげで
食べ物が心身に
影響を与え
血糖値スパイクにより
さまざまな
不調が起こることについて
早く知ることができました
栄養が足りていないことに
気がついてからは
しっかりと
⚠️「ヘルシー」な
食事を心掛けました
メディアや
巷の栄養士さんのいう
カロリー制限や
大量の穀物や野菜を
食べる「ヘルシー」ではなく
牛肉の赤みや
豚の皮や鳥の皮
豚肉も脂みもしっかりと食べる
「ヘルシー」にしました
和食にはつきものである
「お米」よりも
肉や卵などの
おかず重視にすると
徐々に回復...
本来人間が食べるべき
動物性たんぱく質と脂質に
多く含まれる
必須栄養素をメインにし
（私は一度に
たくさん食べないので）
炭水化物（糖質と食物繊維）を
多く含む穀物・野菜・果物は
添える程度に楽しみ
四季色とりどりの食材で
目からも楽しみ
食欲につながるようにしました
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肥満や原因不明の病気があるなら
健康常識と
正反対のところに
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