夏のだるさ＝カリウム不足が原因！？

皆様、毎日30度以上の気温が続いていたりと
やる気が起きない、だるい、疲れがとれない
と感じることはございませんか。

また、暑い夏は食欲がなくなりがちです。
食欲がないからといって朝食を抜いたり、
食べる量を極端に減らしたり、冷たいものばかり食べしまうとさらにだるさが増し、体力が落ちることにつながってしまいます。
そんな夏バテにならないために
今、身体に必要な与えるインナーケア
のポイントをご紹介します。

❶カリウム不足が原因！？

夏のからだのだるさは、汗で失われるカリウムというミネラル分の不足が考えられます。

汗をかいたら、塩飴を食べたり、塩を舐めたり塩分を摂らなければと心がける人は多いと思います。
ですが、塩分だけでなく、カリウムというミネラル分も一緒に失っています。
カリウムは筋肉の収縮に関わるので、不足すると足がつりやすくなったり、からだのだるさを引き起こしやすくなります。

【カリウム配合の食べ物】
昆布、ひじき、わかめなどの海藻、ほうれん草や小松菜などの野菜にも含まれています。

❷カリウムは、熱に弱い

カリウムには水に溶けやすく、熱に弱い特性があります。そのため、火を通して調理することでカリウムを失ってしまうことが多いのです。

❸ カリウム不足=フルーツを食べる

くだものは火を通さず生のまま食べられるので、カリウムをムダなく摂ることができる優れものです。

【カリウム配合のフルーツ】
バナナが最も多く、もも、メロン、キウイ、
柿、りんご等

❹簡単にサプリ摂取！

メディカルハーブ🌿『マンジェリコン』

以前、記事にもかかせて頂きましたが
沖縄で多く栽培されている
ハーブ・マンジェリコンをご存知ですか。
別名:奇跡のハーブとも言われていて
近年、テレビや雑誌などでも頻繁に取り上げられるようになったことで、その効果・効能の高さが注目を集めています。

＊インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
「不老不死の霊薬」というところから由来しています。

❺マンジェリコンに含まれる成分で

最も多いのが『カリウム』

カリウムは、体内での塩分の再吸収を抑制し、
余分な塩分を尿として体外に排出する働きを持っています。余分な塩分が排出されると血圧は低下するので、カリウムの摂取は血圧が高い人にもおすすめです。

塩分が体内にとどまると、それがむくみの原因にもなります。そのため、カリウムをしっかりと摂取して塩分を体外に排出することは、むくみの予防と解消にもつながるのです。

私は、仕事帰りに足がむくんだり、
足がつることがありましたが
マンジェリコンのサプリを飲むことで
つらなくなり、むくみが感じなくなりました。また、1番驚いたのがお酒を飲む前に摂取すると二日酔いが全くしなくなったのも驚きです！笑
夏バテを感じ今だからこそ、生活の中に取り入れて欲しいインナーケアアイテムです。

❻それ以外に、期待されている効果とは

ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの
分泌量を正常に維持する働き、高血圧や糖尿の改善に期待されて用いられます。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
次回は、夏肌に必要な”与えるケアお肌編”についてお話ししていきます。