右膝が昨日から急に痛くなってしまったM様（40代女性）。

右膝のお皿の下の真ん中が、歩いているときも座っているときも痛いとのこと。今まで膝が痛くなったことがなかったので心配されていました。

膝の痛みは、痛い箇所により原因も異なります。同じ膝でも「痛い箇所」「どんな時に痛むか」は原因を絞る上で最低限必要なわけです。

この日は、明らかに張っている箇所があり、それが痛みの原因となっているようでした。原因は2つ考えられました。右の大腿四頭筋（太もも前）と膝窩筋（膝裏）、この2か所の張りが極端に強いためです。左側の同じ箇所は正常範囲内でした。

詳しくご説明すると、お皿の下の真ん中は、大腿四頭筋の停止部（筋肉の端っこ）であるため、この筋肉が強く張るとお皿の下の痛みとなることがあります。膝蓋腱ともつながっている場所でもあります。また、膝窩筋（膝裏）の強い張りは、トリガーポイントの放散痛としてお皿の下が痛くなることがあります。

お皿の下の痛みは、成長痛（オスグッドシュラッター）の可能性や、過度にストレスをかけ続けると膝蓋腱炎になる可能性もあります。

実はM様、前日に普段より明らかに沢山歩き、階段の上り下りも多かったそうです。詳しく伺うと、階段の上り下りを常に右足から行っていたこと。かなり右足を酷使していたようです。

施術内容は全身はもちろんですが、太ももの前、膝裏、腰や臀部、足首など丁寧に筋肉の張りを緩め可動域の回復を確認しました。施術後は、膝の痛みは消えその後も全く問題なく過ごすことができました。

階段の上り下りは、つい無意識に踏み出しやすい側からしてしまいがちです。やりやすい方があるのは多くの方がそうですが、自分がどちら側から普段踏み出すくせがあるのか認識しておくのが良いと思います。

ビルや学校など螺旋階段の上り下り（右回り・左回り）が習慣化されている方は、特にだと思います。時折、反対側での上り下りもトレーニング感覚で行うのをオススメします。スピードは落ちるので急いでいない時が良いかもしれませんね。

そして、前傾姿勢になり過ぎずに姿勢良く、は言うまでもありません。

M様は、普段メンテナンスでよくご利用されています。炎症になる前に上り下りの量が減ったことと、痛くなりすぐにメンテナンスできたのも幸いでした。