日本の和食のような

バランスの良い食事をしましょう

野菜をたくさん食べましょう

脂っこいものは控えましょう…

腸内環境の餌になるように

食物繊維をたっぷり摂りましょう

発酵食品を摂りましょう…

…

聞きなれた

ちゃんと健康に気を使っているような

響きです…

でも

強調するところが

少し微妙かもしれませんね

お医者さん、栄養士さん

有名な料理研究家などが

みんな口を揃えて言っていたら…

「そっか！和食は

バランスがいいんだ！

野菜はいいんだ！」

ってなりますよね

バランスよく食べるって

表現が難しいのです

新聞や広告でも

ヘルシーな食事として

和食が挙げられていたり

根菜のお味噌汁とご飯

そしてお漬物…

いかにも健康的な

イメージがあります

しかしどうでしょう…

本当のヘルシーって

なんだと思いますか？

私が不安障害と診断されるような

（本当かどうかわからない）

動悸や息苦しさがあった時

まず少しずつ変えていったのが

和食のような

お米や野菜の多い食事を減らし

（もちろん小麦も減らし）

脂（あぶら）を増やしていく

食事にシフトしていきました

 糖質過多だったため

最初は脂がうまく

消化吸収できず

エネルギーに使えませんでしたが

３ヶ月で

血糖値が安定してきたからか

症状はなくなり

６ヶ月後には

脱パニックで

どこへでも行けるようになりました

つまり病気なんかでは

なかったのです

年齢や体力

代謝や消化吸収には

個体差があるので

期間はそれぞれです

すぐに実践できるのが

食事改善です

皆さんも

メディアの「バランス良く」に

騙されないでくださいね