「最近、階段で息が切れるようになった」
「健診で運動不足を指摘された」
そんなふうに感じる50代の方、多いのではないでしょうか？

私たち「甲斐LABO」は、「すべての人のwell-being実現に貢献する」をミッションに活動する共創チームです。
山梨・甲府エリアを中心に、地域イベントの企画・運営やコミュニティ支援など、これまで100件以上のプロジェクトを実施してきました。

モルック体験会もその一つです。

本記事では、そうした現場での経験をもとに、50代から無理なく始められる運動としてのモルックの魅力をお伝えします。

50代で運動を始めるべき理由

50代は、加齢により基礎代謝・筋肉量・持久力が低下しやすい時期です。
放っておくと「健康寿命」が縮まり、将来的に介護リスクが高まるとも言われています。

厚生労働省の調査では、運動を日常に取り入れる人は、認知機能や筋力の低下リスクが大幅に減少すると報告されています。
つまり、今このタイミングで運動を始めることが、10年後の自分を守る一歩になるのです。

50代が続けられない運動の3つの壁

「仕事中もなんだか眠い」
「ジムに通ったけど続かなかった」
「ランニングはきつくて無理だった」

そんな経験ありませんか？

実際に50代の方が運動を始めて「挫折する理由」は、以下の3つに集約されます。

1. 体力・関節への不安

若い頃のように無理が利かない。
膝や腰などに不安がある方にとって、激しい運動はリスクにもなります。

2. 一人だと続けづらい

最初はやる気があっても、1人だとどうしてもモチベーションが続かないのが人間です。
また「誰かと一緒に楽しむ」ことが、運動の継続には大きな鍵となります。

3. スポーツに対する苦手意識

運動が苦手、ルールが複雑なスポーツはハードルが高い、
そんな方でも始められる、「遊び感覚」で取り組める運動が必要です。

モルックとは？フィンランド発の新感覚スポーツ

モルックの基本ルールと特徴

モルックは、フィンランド発祥のニュースポーツ。
木製のピン（スキットル）を「モルック」と呼ばれる棒で倒し、ちょうど50点を目指していく競技です。

• ルールはシンプル：投げて倒すだけ

• 体力不要：歩く・投げる動作のみ

• 戦略性あり：運と頭脳のバランスが楽しい
  
  

50代に最適な理由

• 膝や腰に負担が少ない

• 若者から高齢者まで一緒に楽しめる

• 屋外で季節を感じながら運動できる

特に50代以降の方にとって、「身体に優しく、それでいて夢中になれる」スポーツです。

モルックについて解説しました。下記より、ご覧くださいませ。

>>モルック初心者ガイド完全版── 遊び方が自然に身につくステップ

運動が苦手でも大丈夫！誰でもすぐに楽しめる理由

ルールが簡単なので、初めてでも5分で楽しめます。

試合に勝つよりも、「みんなで楽しむ」ことが重視されるのも特徴です。
勝ち負けにこだわらず、笑顔が自然とあふれる。

そんなスポーツがモルックです。

なぜ今「モルック」が注目されているのか？

全国でシニア世代に人気急上昇

最近では全国各地で、シニア向けのモルック大会や体験イベントが開催され、テレビや新聞でも取り上げられ、高齢者の健康維持や社会参加のツールとして注目されています。

認知症予防・うつ予防にも

・目標点数を考える「脳トレ効果」
・チームで声をかけ合う「コミュニケーション効果」
・外に出る「日光とリズム運動によるセロトニン分泌」

モルックには、単なる運動にとどまらない心と体の両面からの健康効果があります。

モルック体験会にご参加ください【甲斐LABO主催】

「面白そうだけど、本当にできるかな？
そんなあなたのために、甲斐LABOでは初心者歓迎のモルック体験会を定期開催しています。


初心者・おひとり様・ご夫婦参加　大歓迎
▪️経験ゼロの方が9割以上
▪️道具はこちらで準備済み
▪️ゆる〜い雰囲気で、笑い声が絶えない体験会

»モルック体験の詳細はこちら（甲斐LABOホームページに移動します）

まとめ　50代からの人生をもっと楽しく。

運動は、ただ体を動かすだけではありません。「仲間と笑いながら続けられる運動」は、50代以降の人生を豊かにしてくれます。

・体力に自信がなくてもできる
・続けられる楽しさがある
・新しい人間関係が広がる

そのすべてが、モルックには詰まっています。

「ちょっと気になるかも」そう思った今がチャンスです。

まずは一度、甲斐LABOのモルック体験会に参加してみませんか

「運動しなきゃと思っても、何から始めたらいいかわからない」その答えが、あなたの近くにあるかもしれません。