こんばんは

《パニック障害？》

→《薬を飲めば良くなると言われたが

対処的な方法に違和感》

→《飲まない選択》

→《分子栄養学を学びカラクリを発見》

→《6ヶ月で脱パニ》

脱・パニ！マインドで

栄養とマインドの両面から

どこへでも行けるママへ導く

栄養マインドコーチ

Maikoです

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みなさん

寝つきが悪い時って

ありますか？

ストレスがたまり

頭の中でクヨクヨを

繰り返していると

脳の神経回路に

大事な栄養素が

使われてしまいます

早めに切り替えましょう

  脱・クヨクヨワーク

１、今の感情をノートに全て書き出す

２、その中から【事実】と【感情】を分けてみる

３、自分の感情を見つけたら、一つ一つに

　　何故そう感じたのかを書き出す。

４、感じたことに対して【これからどうするか】

　　を具体的にあるだけ書き出す。

自分が今やるべきこと、やれることは何か

客観的に見てみてください

そうすると

意外とやれることがなかったり

自分が勝手に妄想しているだけだったり

次に同じことがあったらこうしよう！

などなど

クヨクヨやイライラ、不安など

立ち止まっていた瞬間から

一歩前に踏み出すことが

できるんです

もしくは、、、

あれ？

別に解決しなくていいわ笑

となったりします

ですから

このワークをした後は

ま、いっか！

ご飯食べて

好きな音楽を子供達と聞くか〜

ご飯食べて

お風呂でリラックスするか〜

ご飯食べて

好きなドラマでも見るか〜

etc...

これからの

やりたいことを見つけ出し

切り替われるのです

ほんの

ちょっとした時間でいいんです

こうすることで

 脳はスッキリし

緊張状態、交感神経優位だったのが

一気に落ち着かせることができるのです。

客観的に見ることで

寝つきも良くなっていきました

結局

考えても仕方ないことは、

いくら悩んだって

自分の神経をすり減らすだけ

栄養の消化吸収に関して言うと

胃酸の分泌まで

すり減らしてしまうんです。

もうこれを知ったからには

自分がやりたいことや

楽しいことにフォーカスして

過ごすしかないですよね〜

まずは

自分の感情に気づくワークとして

参考にしてみてくださいね

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・パニック障害と言われたけど

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