寒くなってくると外にでなくなってしまい、気がついた頃には全身が硬くなっている！

なんてことにならないように、普段からのホームケアをオススメします。

簡単で、場所を取らないのがストレッチ！当院でおすすめしている壽ストレッチ、略して「コトスト」をご紹介いたします。

まずは腰痛に効くストレッチのご紹介です！！

コトスト①～モモ裏・ふくらはぎのストレッチ～

コトスト②～モモ前のストレッチ～

コトスト③～殿部周りのストレッチ～

続いて肩こりに効くストレッチです。

コトスト④～小胸筋・上腕二頭筋のストレッチ～

このストレッチは順番が重要で、いきなりコトスト②とかから始めてしまうとモモ裏がつった！なんてことになります。

ですので①～④の順番を守り、ゆっくりと深呼吸をしながら、勢いは付けずじっくり伸ばしてあげてください。

みやざきだい壽整骨院

https://kotobuki-bone.com/