【身体の悩み体の悩みTOP10】シリーズの第10弾『目の疲れ』です。

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身体の悩みTOP10

1位.目の疲れ

2位.疲れ・だるさ

3位.肩こり

4位.イライラ感

5位.不眠

6位.頭痛

7位.冷え

8位.不安感

9位.肌荒れ

10位.腰痛

目の疲れに効果が期待できる栄養素

目の疲れに効果が期待できる栄養素の答えは…

タウリンです。

宣伝でも聞いたことがある栄養素ですね。

タウリンの効果

タウリンは目の網膜に存在する成分です。

網膜の神経を抑制することで網膜を守っています。

また、視神経や筋肉の緊張をほぐす作用があるため、疲れ目の改善に効果的です。

タウリンと合わせて摂りたい栄養素はビタミンB群です。

ビタミンB群は、B1、B2、B6などがあり、糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変換します。

ビタミンB群は水溶性のために、余った分は体外に排泄されます。

摂り過ぎに気にせず、毎日摂取しましょう。

タウリンを多く含む食品

タウリンは、魚介類に多く含まれています。

カキ、タコ、サザエ、アサリ、シジミ、ホタテ、ハマグリ、イカ、アジ、サバ、マグロ、カツオ、イワシ

※魚の場合「血合」の部分から多く摂取できます

魚介類が苦手な方はサプリもおすすめ
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