2022.11.13
体の悩みTOP10に“効果が期待できる栄養素”その⑧肩こり
【身体の悩み体の悩みTOP10】シリーズの第７弾『肩こり』です。
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身体の悩みTOP10
1位.目の疲れ
2位.疲れ・だるさ
3位.肩こり
4位.イライラ感
5位.不眠
6位.頭痛
7位.冷え
8位.不安感
9位.肌荒れ
10位.腰痛
肩こりに効果が期待できる栄養素
肩こりに効果が期待できる栄養素の答えは…
クエン酸です。
クエン酸は私たちの身体のエネルギー生成や疲労回復に重要な働きをしています。
疲労回復を助ける以外にも以下の働きがあります。
・血糖値が上がるのを抑制する
・胃腸の働きを整える
・便秘や下痢を解消する
・活性酸素を取り除く
・マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける
・食欲を増進させる
・尿量を増やす
・殺菌する
・においを抑える
ではこのクエン酸が肩こりにどのような働きがあるのか説明していきます。
肩こりに対するクエン酸の働き
クエン酸は筋肉の疲労の原因となる乳酸の生成を抑制する働きがあります。
肩こりは慢性的に披露している状態のため、クエン酸が不足していると肩こりが改善しにくくなります。
クエン酸は肩こりの予防・改善に効果的です。
クエン酸を多く含む食品
クエン酸を多く含む食品は
梅干し
夏みかん
レモン
グレープフルーツ
桃、
いちご
キウイ
リンゴ酢
などがあります。
食後、熱い番茶にしょう油を1％と梅干し一個を入れて飲むのも、肩こり改善におすすめです。
その他にもビタミンB群、ビタミンE、たんぱく質、マグネシウムなども効果的です。
こちらについてはまた投稿しますので楽しみにしてください。
クエン酸とアミノ酸が補給でき肩こりが解消できるこんなサプリはいかがですか？
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