2022.11.08
体の悩みTOP10に“効果が期待できる栄養素”その②肌荒れ
体の悩みTOP10の解説第2回目は9位の肌荒れになります。
体の悩みTOP10
1位.目の疲れ
2位.疲れ・だるさ
3位.肩こり
4位.イライラ感
5位.不眠
6位.頭痛
7位.冷え
8位.不安感
9位.肌荒れ
10位.腰痛
肌荒れにに効果が期待できる栄養素
第9位の肌荒れにに効果が期待できる栄養素の答えはビタミンCでした。
ビタミンCは肌のコラーゲンを合成し、肌のダメージ（しみ、くすみ、たるみ）を与える活性酸素を抑える強い抗酸化作用を持っているので肌荒れを防ぎます。
またメラニン色素の沈着を防ぐのでしみ・そばかすを防ぐ他、ニキビやニキビ跡改善にも期待できます。
ビタミンCを多く含む食品
アセロラ（酸味種、生） 1,700mg
アセロラ（甘味種、生） 800mg
ゆず（果皮、生） 160mg
キウイフルーツ（黄肉種、生） 140mg
アセロラ（10％果汁入り飲料） 120mg
すだち（果皮、生） 110mg
レモン（生） 100mg
かき（甘がき、生） 70mg
ドライマンゴー 69mg
キウイフルーツ（緑肉種、生） 69mg
いちご（生） 62mg
ネーブルオレンジ 60mg
グレープフルーツジュース（濃縮還元） 53mg
レモン（果汁、生） 50mg
かぼす（果汁、生） 42mg
ゆず（果汁、生） 40mg
これを見ればアセロラの商品がなぜ多く出回るか分かりますね。
ビタミンCの含有量が桁違いです。
ビタミンCの取り過ぎで起こる症状は下痢くらいなので存分に摂取して美肌になりましょう。
果物をあまり摂れない方はサプリもおすすめ。
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