おはようございます🤗

ぬまっちです💕

いよいよ、

11日後に待ちに待った、

来る‼️5月4日(日)

NAS蕨店様でのイベント🎪がございます(о´∀`о)

イベントの準備を

Nissy とせっせ💦と進める中💪

体調管理も大切なので

食べる物にも気を配っています。

最近では

作り置きおかずとして、

度々つくるのが

切干大根の煮物です。

姉から教わり、よく作るようになりました。

我が家は

切干大根と人参、ちくわで作ります。

シンプルですが、

ちくわの旨味と人参の甘味、

そして切干大根の歯ごたえが美味しいんです😋

さて、

切干大根は

大根に比べると栄養価が高いですよね。

カルシウム、カリウム、葉酸、食物繊維が

豊富ですから、

運動を日常的にする私にとっては、

必要な栄養素が含まれているので

嬉しい食べ物です。

最近、早くも25℃以上になる日も増え、

気温が上がり、汗の量が増えました😅

日常のトレーニング、激しい運動、

外で遊んだりする時は、

食卓に

◯マグネシウム→大豆製品、納豆、味噌汁

◯カリウム　　→アボカド、ほうれん草

◯タンパク質　→とりむね、豚ロース

で補給をしています。

皆さんも

私と一緒に

今から

夏バテにならないように

体作りを始めませんか🎵

美味しく、

そして効果的に、体に栄養を届けましょう❗

運動では

内臓の位置を正常な場所に整え、

内臓機能を活発にし、

免疫力を上げていきましょうね‼️

体の内側から外側まで

元気になりますように💕💕💕

では、今週も

プールで皆様のお越しをお待ちしております🙇

ぬまっちでした👋