運動をすればするほど太りやすくなるというのは本当です。

運動する際は炭水化物と脂質が優先的に消費されます。

そして血液中のタンパク質が少ないと筋肉も分解されて消費されます。

ダイエットなどでたんぱく質の摂取まで減らしてしまうと運動時、筋肉からたんぱく質を分解して筋肉が痩せていきます。

筋肉が痩せると基礎代謝が減ってしまうために食事制限を止めてしまうと太りやすくなります。

運動する人は適切なたんぱく質の摂取量を知りましょう。

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タンパク質の特徴として摂取しても脂肪になりにくい点が挙げられます。

摂取したタンパク質の過剰分は、尿として排出されます。

タンパク質だけ食べていると運動しなくても脂肪だけが落ちていきます。

ただ続かないですし、栄養分が足りないので体調を崩します。

栄養も考えながらたんぱく質を摂取しましょう。

またたんぱく質は血糖値を上げない食べ物なので糖質と違い、たくさん食べても大丈夫です。

先ほど言ったように尿として排出されます。

また消化に時間がかかるので、腹持ちが良く満足感が出て余分なものを食べなくなります。

食事制限をする際、運動する際はタンパク質の摂取量を考えるとダイエットしやすいですよ。

食べ過ぎても尿で排出されるので安心して食べ過ぎてみてください。

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