シミやたるみがなくなり若返る食べ物5選を紹介します。

こちらは強い抗酸化作用を持つビタミンEの含有量をもとにランキング形式で紹介します。

ビタミンEの効能は？

ビタミンＥは強い抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンです。

体内の脂質の酸化を防ぎます。

動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、LDL(悪玉)コレステロールの減少、細胞膜を健全に保つなどの働きがあります。

老化を防ぐ強い抗酸化作用があることから、【若返りビタミン】とも呼ばれています。

まずは5位からの発表です。

5位.モロヘイヤ

カルシウム、カリウム、鉄などのミネラル分が多く含まれています。

モロヘイヤは野菜の王様と言われるくらいの栄養素が含まれています。

4位.スケトウダラ

たんぱく質を豊富に含み、ビタミン類が多く含まれています。

スケトウダラは鮮度が落ちやすく、切り身で販売されることが少なく、すり身として流通しています。

もし切り身で売っていれば即買いしましょう。

3位.落花生

オレイン酸やリノール酸などの不和脂肪酸を多く含み悪玉コレステロールを下げる働きもあります。

多く含まれているナイアシンは、肝臓の代謝を助けてアセトアルデヒドを分解し、二日酔いを予防する効果があります。

2位.うなぎ

最近では高騰してしまい、高級食材化してしまいました。

しかし天然のビタミンA・ビタミンB類、ビタミンD・ビタミンE・鉄などの他にも今話題のDHAやEPA等、様々な栄養が豊富に含まれていて「目に良い」「美肌効果」「疲労回復」などの効果に若返る効果もあると食べぬわけにはいきますまい。

1位.アーモンド

ダントツのお勧めはアーモンドです。

おやつや間食に食べて若返る。

サイコーじゃないですか。

入手しやすいものはアーモンドと落花生、モロヘイヤでしょうか。

アーモンドと落花生は常備しておいておやつや小腹がすいた時に食べたいですね。

モロヘイヤは包丁で叩けば粘り気が出るのでタレと混ぜてご飯にかけると食べやすいです。

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