筋トレ前、筋トレ後、朝？昼？晩？

プロテインはいつ摂れば効率的なの？

僕の答えは…

いつでも良いです。

その理由は？

①日本人はタンパク質不足です。

体は水分を除いた80％がたんぱく質で出来ています。

蛋白質はは筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪などの主要成分です。

さらには酵素やホルモン、抗体などの材料にもなります。

足りないものはいつでも補給するべきだと考えています。

②消化・吸収にかかる時間がある。

ホエイプロテインであれば消化・吸収に１～2時間ほど。

カゼインやソイプロテインなら4時間～8時間ほどかかります。

プロテインはエネルギーに変わるまで時間がかかります。

運動前後に摂っても空腹のまま運動することになり筋肉の分解が起こる。

分解が起こることによって筋トレしてるのに筋肉が痩せるということになってしまいます。

結論

そのために適度にたんぱく質を摂っていつでも筋肉に変わる準備をしておいたほうが良いです。

筋トレ後、48時間までは筋合成が行われるという研究結果が出ていますので、

筋トレとプロテイン補給を日課にしましょう。

おやつ感覚で食べられるプロテインバー
お試しセットです。

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」 ボタニカルプロテインバー　SOY Concept 初回お試しセット≪7本入≫（送料無料） 価格：2,300円（税込）34 ポイント

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」 バストアッププロテイン《Pro B Up（プロビーアップ）》1,000g│日本初のバストに特化したプロテイン！バストだけではなく,女性のからだの内側を助けてくれる,女性の美と健康に特化したバストアッププロテイン 価格：16,500円（税込）500 ポイント