脂肪の燃焼を促進する【栄養素】を知ってますか？

ビタミンB6は代謝ビタミンとも呼ばれます。

ビタミンB6には、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ働きがあります。

簡単に言うとビタミンB6が脂肪の燃焼を促進することで、肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでいます。

またたんぱく質の分解を助けるために、たんぱく質の摂取量が多い人はビタミンＢ６の摂取量もより多く必要となります。

女性に必要なビタミンB6

女性ホルモンの【エストロゲン】の合成を助けます。

そのため正常に分泌されるためにはビタミンB6が欠かせません。

女性ホルモンの合成を助けるために、

①PMS

②つわり
の改善になるという報告があります。

また赤血球の成分【ヘモグロビン】を促すため女性に多い、貧血の予防も期待できます。

皮膚の新陳代謝である【ターンオーバー】を促す作用もあります。

体のほとんどはたんぱく質でできており、たんぱく質の摂取も必要ですが、ビタミンB6も摂取することでターンオーバーを促し、

①肌荒れ

②くすみ

③たるみ

などの予防効果もあります。

どんな食材で摂れるの？

ビタミンB6を多く含む食材は、

サンマやカツオ、マグロなどの青魚。

バナナ。

レバー。

赤み肉🥩

玄米などなど。

レバーや青魚が食べれなくても他の物は食べれるはず。

ビタミンB6を意識して摂ってください。

ビタミンB6の効果の一部ですが、女性に嬉しい効果を中心にお話ししました。

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」 大間産本マグロ中トロ　ここでしか買えない訳アリ限定品 10,000円以上で送料無料 価格：4,320円（税込）132 ポイント