みなさん大好きな漫画【ワンピース】も最終章に突入しましたね。

しかも激熱な連載が続いています。

ゴール・D・ロジャーが作り出した大航海時代ですが、その時代の死亡原因第一位がまさかのあれでした。

その答えは…

ヨサクがかかった病気…

まさかの…

【壊血病】です。
 　
？？？壊血病？？？

一般の人はなじみがないですよね？

漫画ワンピースの第42話を読んでください。

死亡率№1の病気【壊血病】とは？

症状は全身の倦怠感や疲労感、食欲不振、体の各部分からの出血が起こり、最終的に死に至ります。

恐ろしい病気ですよね。

昔は原因が分からず、死を待つ病気とされていました。

されていました。ということは今ではほぼ亡くなる方はいません。

それはなぜか？

原因がビタミンCの不足が原因だからです。

？？？？

びっくりでしょ？

あのジュースにも含まれているビタミンCです。

昔の海の上ではビタミンCを摂るすべがなかったんですね。

ビタミンCの働き

ビタミンＣは、皮膚や血管、骨に含まれるコラーゲン繊維の構築に必要です。

コラーゲンは皮膚や血管、骨の強度を保っています。

だからビタミンCが不足すると、コラーゲンの強度が弱くなり体の各部分から出血してしまいます。

ビタミンCとアンチエイジングの関係

ビタミンCは活性酸素を取り除き、体の参加を防いでくれます。

質の良いビタミンCを摂取するだけで老化を防止し、アンチエイジングに期待できます。

また今の時期ですと、夏の紫外線のダメージが残ってしまいます。

紫外線によって活性酸素が発生し、それが原因で皮膚の組織にメラニンが合成されます。

皮膚のターンオーバーが加齢とともに落ちてくるとシミという形で残ってしまいます。

ビタミンCの皮膚に対する働きは、

①ビタミンCはメラニンの合成を阻害する

②黒色メラニンを淡色メラニンに変える（シミが消えやすくなる）

働きがあり、美肌効果があります。

ビタミンと疲労回復

ビタミンCだけではないのですが、ビタミン群は疲労回復にも効果があります。

細胞には、栄養素からエネルギーを作り出すエネルギー代謝【TCAサイクル】があります。

このTCAサイクルにはビタミンが必要でビタミンの摂取が少ないとエネルギーを効率よく生み出せません。

タンパク質、脂質、炭水化物など三大栄養素を摂取してもビタミンが無ければ力が発揮できません。

病院で疲労がたまったときに点滴してもらう中にビタミン注射・点滴がありますね。

あれもTCAサイクルの働きをよくしてエネルギーを生み出すためのものです。

一日の摂取量は？

ビタミンCの一日の推奨摂取量は100ミリグラムです。

ただ僕の推奨は倍の200ミリグラムです。

摂り過ぎたものは、尿から排出されますのでご安心を。

反応しても下痢になるくらいなので下痢になるようなら減らしてください。

以上、今回はビタミンCについて解説しました。

またビタミンCの【すごい抗酸化作用】の動画でもアップしようと考えています。

これを見ればビタミンCはすごいってなりますよ。

お楽しみに。