理想の体温は「36.5度～37度」です。体の冷えや基礎体温の低さは、体に様々な不調をもたらします。そこで注目されているのが『温活』です。

★ 温活が体にもたらすメリット　★
　・　冷えが改善される
　・　肩こりや頭痛が良くなる
　・　むくみが改善する
　・　肌荒れの改善
　・　月経不順の改善
　・　ダイエット効果が期待出来る
　・　睡眠の質が良くなる
　・　免疫力が高まる
　・　自律神経が整う
　・　ストレスの軽減

★ 温めると良い体の部位　★
　（お腹）内臓器官が集中してるので、血流の促進につながる
　（首・手首・足首）　体温調節の血管が集中してる
　（下半身）　体の大部分を占めるので特に重要です

★ 温活の方法　★
　（体を温める食品を食べる）　ショウガ、にんにく、シナモンなど
　（適度な運動）　ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど
　（腹巻・マフラーなどの着用）
　（お風呂で湯船に入る）
　（よもぎ蒸し・サウナを利用する）　サウナでのぼせてしま人は、よもぎ蒸しがオススメ

次回は、温活に効果のある『よもぎ蒸し』についてお話しますね♪

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