今日は、真面目な、フィットネスのお話し💪

筋繊維は、チューイングガムみたいで、冷えると、血管も細くなり固くなります、そんな筋肉をいきなりストレッチしてしまうと、肉離れや、関節痛を引き起こします。もちろんストレッチは、とーっても大切です、疲労をためない、関節のケア、バランスのいい身体作りに！でも、見様見真似で行わないで、身体をさすったり、マッサージして筋肉が少し温まったら、少しずつ呼吸を意識して、ゆっくり吐きながら行ってみましょうね😊✨💪