1か月目
​自己紹介ー1本
​この講座の想いー1本
​この講座の学習の心構えー1本
​目標設定ー2本
​栄養
​太らないための食事ー6本
​食事管理アプリの使い方ー3本
​

​2か月目

​3か月目

4か月目
​運動
​運動についてー2本
​呼吸法とストレッチー7本
​自重トレーニングについてー2本
​下半身のトレーニングー6本
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5か月目
​運動
​下半身のトレーニングー4本
​上半身のトレーニングー9本
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6か月目
​運動
​その他のトレーニングー11本
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7か月目
​マインド
​潜在意識ー16本
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8か月目
​マインド
​自分軸ー8本
​アファメーションー5本
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9か月目
​栄養
​栄養の知識①ー14本
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10か月目
​栄養
​栄養の知識②ー16本
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11か月目
​栄養
​いろいろなダイエット法ー5本
​デトックスと食事計画ー3本
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12か月目
​睡眠ー15本
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