ヨガセラピーで期待できる効果はたくさんあります。​
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​【自律神経のリセット・最適化】​​
​わたしたちの体内では活動と休息、緊張とリラックスの変動に対して自律神経が常に働いて、一定の体内環境を保っています。
​ですが仕事や家事・育児・介護などで毎日の緊張負荷が大きすぎたり、または大きなライフイベントに遭遇したときなどに、自律神経の働きが間に合わなくなってバランスを崩す場合もよくあり、睡眠や血圧などの問題、体の痛みや冷え、メンタルの不調となって現れることもあります。
​ヨガセラピーは最小限の力で緊張と弛緩を繰り返すことで、脳の視床下部に働きかけ、自分の内側から自律神経のスイッチをリセットして最適に働くようにすることを目指します。​​​
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​【内分泌系・免疫系の最適化】​
​​自律神経に連動して内分泌系・免疫系も互いに影響しあっています。
​ヨガセラピーの技法で、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの分泌が促され、逆にコルチゾールなどのストレスホルモンが減ったと​いう実験結果もあります。ホルモン分泌は私たちの心と体の調子を大きく左右します。慢性的な不眠や疲労感や痛み、ストレスやイライラ、不安感や落ち込みなどがある場合はホルモン分泌の乱れがあるのかもしれません。
​また、脳内のアルファ波の出現が増えるため、自然免疫担当のNK（ナチュラルキラー）細胞の働きが活発になります。実験によると、中でも呼吸法が一番効果が高いそうです。
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​【自分を客観視する力】
​ヨガセラピーでは、体を動かしながら、その時体の内側で起こっていること（血流、呼吸、筋肉や関節の様子など）に意識を向けます。体というわかりやすいものを使って自分を客観的に見る経験を積み重ねていくうちに、思考や感情の動きや言葉などにも気づきやすくなります。​​思い込みや感情の渦に巻き込まれることが減り、物事を俯瞰する目線を持てると、生きることが楽になります。​​
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​【マインドフルネスで幸せ体質に】​​
​人は一日に６万回も思考するなどと言われますが、そのほとんどは過去のことか未来のこと​​​ではないでしょうか？頭の中で、今ここにないものについておしゃべりが続いています。

​もちろんそれらは身を守るためにはある程度必要なことではありますが、脳が大変疲れることでもあります。意識が今・ここに無い状態が長く続くと、緊張、焦り、不安、不満などが慢性化してしまう場合もあり、それが性格や印象に現れてきますし、ストレス性疾患につながってしまう危険もあります。
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反対に意識が今・ここをしっかりと味わっている​とき、もしそこにあるのが悲しみなら、その悲しみはきちんと受け止められて過ぎ去っていきます。喜びなら、心の隅々まで行きわたったのちに爽やかに過ぎ去っていきます。そして残った静けさの中には幸せがちゃんとあります。
​ヨガの効果は、挙げれば心にも体にもたくさんありますが、わたしが経験した中でこの静けさと幸せ感はぜひ皆さまと共有したいことの一つです。
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​【自分を上手に扱い、生きるのが楽に】​
​私自身これらのような効果を常々実感しています。以前比べると、今はどんな出来事に出会っても動じることが減って、安定した気持ちで対応できていると思います。自分の軸ができたと言えるかもしれません。これが環境に左右されない幸せの底力だと感じます。理論や実験結果は色々ありますが、自分自身の体験より信頼できるものはありません。

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​肉体はどんな人でも必ず衰えて行き、いつか手放す日が来ます。若く見えるとか運動能力が高いというのも素晴らしいことですが、今持てるポテンシャルをちゃんと発揮できるように日々整えることが大切なように思います。いわゆるピンピンコロリへの道は今日から始まっています。

​逆に心は何歳になってからでもいくらでも変化することができます。​​心の柔軟体操、筋トレ、栄養補給、浄化、おしゃれは、すればするほど効果が出てどんどん幸福感が増していきます。
​ヨガセラピーで定期的に意識を今・ここに引き戻してあげ、大切な一日一日を健やかにご機嫌よく過ごしましょう。

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​参加者された方の感想​​
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​■体調の小さな変化に気づけるようになりました。
​■夜ぐっすり眠れることが多くなりました。
​■普段の呼吸が浅いことに気がつきました。
​■朝早く起きると気持ちにゆとりができる気がします。
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​皆さまからの感想をお待ちしています。
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​1か月何度でも参加できるサブスクリクションチケットです。ご購入のタイミングで随時スタートし1か月経過後は自動更新になります。
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・日時：毎朝6時30分から7時。

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​・内容：zoomを使ってやさしいヨガのポーズとエクササイズ、安全な呼吸法、簡単な瞑想法をお伝えします。専用メルマガでも解説していますのでご活用ください。
​パソコン、スマートフォン、タブレットからご参加いただけます。途中入退出はご自由に。カメラのオンオフもご自由に（オン歓迎です）。ご家族も一緒にどうぞ。

​・お支払方法：クレジットカードのみになります。初回ご購入時に限りポイントの利用ができます。2か月目以降は毎月25日に自動でカード決済となります。

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​・解約について：サブスクを解約される場合は、マイページ→お買い物履歴→ご注文内容詳細ページ内からキャンセルボタンをクリック（タップ）してください。毎月25日にクレジットカード決済が実行されます。20日までに解約操作をお願いします。ご不明な点はお問い合わせください。

解約後も参加できる日数が残っている場合がありますのでお問い合わせください。

【お試し1週間】
​はじめての方向けのおためし参加用のチケットです。
チケット購入後にzoomの参加URLをご連絡いたします。受け取り後いつでもスタートすることができ、スタート日を含み連続7日間のあいだおためし参加していただけます。
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日時：お好きな日にスタート。以降7日間、朝6時30分から7時。

内容：zoomを使ってやさしいヨガのポーズとエクササイズ、呼吸法、瞑想法をお伝えします。途中入退出はご自由に。カメラのオンオフもご自由に（オン歓迎です）。ご家族も一緒にどうぞ。

・お支払方法：クレジットカードか銀行振込、ツクツクポイントにてご購入下さい。

ご挨拶が遅れましたが、ヨガセラピストのまゆみんこと大貫真由美（おおぬきまゆみ）と申します。

1962年6月生まれのふたご座、血液型はA型です。出身は東京都足立区。弟が一人います。

怖がり・人見知り・引っ込み思案な子ども時代に、両親の不和・父子家庭・母子家庭・爺婆っ子・再婚家庭と、日替わり弁当のように種々多様な生育環境で育ちました。

24歳で結婚し家業のガソリンスタンドで働いて、3人の子どもを授かり育てました。今は孫が2人のおばあちゃんです。

2008年45歳の時に初めてヨガを知り、翌年ヨガセラピーに出会いました。人生が大きく変わる予感を感じて、2010年から4年半、教育機関で伝統的ラージャ・ヨガとヨガセラピーを学びました。

以来ヨガをライフワークとして学び続けながら、イベントやサークル、オンラインクラスなどでお伝えしています。
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​ヨガを学んでわかったことの一つは人は、心と体は別々には考えることはできない​​​ということです。心のストレスが体の緊張と不均衡を生み、不調や慢性疾患のもとになりますし、体の痛みや不調が心の健やかさを損ねることもあります。そして日々の積み重ねは習慣となり、やがて人生そのものとなります。
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もう一つは、人は幼いころからの経験を通して身につけた、その人独自の色めがね越しに世界を見ているということ。そしてその色めがね越しの世界が窮屈だったり安心できないものに見えた時、怒りや貪りの感情が生まれたり、生きづらさを感じたりします。自分の色めがねに気づいて外すことが、まずは自由への第一歩ということです。
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​私自身幼いころから家庭環境の中でイレギュラーな体験をたくさん積み重ねて来ました。それは大人になっても心の深い傷として残っていましたが、ヨガを学べば学ぶほど自分の目線が変わり、ものごとの捉え方が変わり、親への思いも大きく変化したという経験を持ちます。

ヨガセラピーは自分を癒すメソッド。心を満たし、心身を健やかに、たとえ悲しいことがあっても逆境に置かれていても、自由に幸せに生きる方法を教えてくれます。

わたしたち一人ひとりの幸せが家族の幸せになり、地域の幸せになり、世界が平和になりますようにと願いながら毎日ヨガをしています。

あなたもご自身の根本部分にアプローチして、大切な心と体の上手な使い方を身につけ、自由に幸せに、ご機嫌よく生きましょう。あなたがご機嫌よく幸せであることは、ご家族や周りの人の日々を明るくし、世界を明るくします。せっかくのこの人生を、最期の日まで満足して心豊かに生きて行きましょう。​​
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〈略歴〉
​1962年 東京都足立区生まれ
​6歳～7歳 父子家庭育ち
​7歳～13歳母子家庭育ち
​13歳～再婚家庭育ち
​22歳 就職・独立
​24歳 結婚・夫の実家の家業（ガソリンスタンド）に転職
​26歳長男、29歳次男、31歳長女 出産
​～57歳まで 結婚生活の問題多々
​62歳現在 夫と猫と自由な生活
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〈ヨガ略歴〉

2011年 スワミヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団インストラクター養成講座修了

2013年 ディヴィッド・エマーソン氏によるトラウマ・センシティブヨーガ講座修了

2014年 スワミヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団 ヨーガセラピスト養成講座修了

症例発表「高齢者の体力回復とQOL向上のためのヨーガ療法」

一般社団法人 日本ヨーガ療法学会 会員

インド中央政府 科学技術省公認ヨーガセラピスト