久留米ピラティス／TiDA・久留米市ピラティス・プライベート
レッスンになります。
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ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。 体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
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（1）インナーマッスル
体の表層部には、自分の意志で動かすことが可能なアウターマッスルがついています。
一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのは、このアウターマッスルです。

ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視します。
インナーマッスルを育てて、安定に導く方法はシンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置きます。
その上で首と背中を伸ばしながら動くのです。これがピラティスの基本になります。

（2）姿勢改善
2つ目のキーワードは姿勢改善です。
ピラティスを続けることで期待できる効果のうちでメインとなるのは、姿勢がよくなってボディラインが変わることにほかなりません。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。
体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

（3）胸式呼吸
3つ目のキーワードは胸式呼吸です。
ピラティスでの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。
息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。

胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動きます。
すると、内臓の細胞を刺激することができるため、活性化されます。

正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスのエクササイズを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化されることが期待できます。
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【ご挨拶】
・お1人お1人と大切なお時間を過ごしたいと思っておりますので、お帰りにゆったりとカフェでコーヒーでもいかがでしょうか。
・お客様の笑顔と本来の自分を取り戻して生きづらさ解消していきましょう！心を込めてレッスンさせていただきます。
・手指消毒・換気・ツールの消毒など実施しておりますのでご安心下さいませ。
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溝田真理／ピラティスインストラクター八女出身39歳
【経歴･実績】
･32歳でピラティスに出会い、ピラティスの楽しさと自分の姿勢改善の為ピラティスの勉強を始める！
･33歳からピラティス＆ヨガスタジオリアンでコンシェルジュとして学ぶ！
･34歳ピラティスインストラクターとしてデビューする！
･36歳『Pilates TiDA』設立！ピラティス歴5年目突入！
お客様のお悩み、姿勢改善･肩こり、腰痛改善等をパーソナルでしっかりと指導して行きます。
(むくみ、柔軟性、筋力アップなどetc)

【趣味】
･映画鑑賞･ダーツ･スノボー・ダイビング