4DSヨガとは

カイロドクターであり、整骨院を運営される姿勢革命家が作ったヨガ。

減腔といわれる独自の手技で、肋骨にアプローチし、内臓機能を高めます。

柔軟性を求めない、誰にでもできるヨガです。

・効果①ポッコリおなか→くびれウエスト！

ほっこりお腹の原因の多くは、内臓脂肪と内臓のむくみ！減腔と名づけられたその理論で、胸腔・腹腔を潰す動きをヨガで行い、内臓機能を高めるだけでなく、血流を促し、脂肪燃焼とリンパの流れを促し、それらの症状を改善します。

その結果、ウエストのくびれが期待できます！

・効果②腸活で便秘も思考もスッキリ

脳ではなく、腸がもの事を考えていると言われますが、しっかり腸を動かす腸活で、腸の機能が高まり、思考回路までスッキリします！

仕事をスムーズに進めたい、試験勉強に集中したい時などにもおすすめ！

ぜひ体感されてください。

・効果③睡眠の質を改善

近年のストレス社会において、神経が興奮しがちで交感神経が過剰に働き過ぎている人が多い時代。うまく副交感神経に切り変われず、睡眠障害を起こす人も多くおられます。

リラックスの副交感神経にスイッチできる身体にメンテナンスし、睡眠の質を上げます！

心と身体のコンディショニング、セルフメンテナンス、バックエイジングなど、豊かなライフスタイルを実現の手助けに…。

・効果④背骨を自由に使えるように！

普段から背筋を伸ばして固められた体幹に背骨がまっすぐに固定されがちです。それを、肋骨の動きでアプローチし、背骨から自分の身体を自在に使えるようにサポートします。

アスリートでなくても、アスリートにもオススメなこのヨガで、自分の力を最大限に活かす身体づくりに取り組むと、肩こりや腰痛のない毎日が手に入ります。

こんな方におすすめ

・ぐっすり眠れた気がしない

・便秘体質をなんとかしたい

・むくみが気になる

・呼吸が浅いと言われたことがある

・内臓脂肪が気になる

・睡眠不足が続いている

・ウエストのくびれが欲しい

・パフォーマンスを上げたい

・集中力を上げたい

・内臓機能の低下が気になる

オンラインレッスン

・トレーナーグループレッスン　90分 @3,000円

   (3人以上)

・パーソナルトレーナーレッスン　90分 6,000円

・グループ(3人以上)     45分 @1,500円

・パーソナルレッスン 90分 7,000円

対面レッスン

・トレーナーグループレッスン　90分 @3,000円

   (3人以上)

・パーソナルトレーナーレッスン　90分 7,000円

・グループ(3人以上)     45分 @1,500円

・パーソナルレッスン 90分 7,000円

※パーソナルレッスンは復習・質疑の15分含む。

(交通費がかかる場合は別途実費いただきます)

4DSウォーキングとは

カイロドクターであり、整骨院を運営される姿勢革命家が作ったウォーキングエクササイズ。

実はダイエットに最適です！

4DSヨガの1年後に開発されたもので、普段から理想的な姿勢になるために必要な骨の動き・筋肉をトレーニングし、内臓を引き上げるために必要な筋肉もサポート。歩き方の姿勢から改善し、腰痛や膝痛にも効果が期待できます。

効果①ポッコリおなかを引き締める！

4DS独自の手技である「減腔」の動を取り込んだウォーキングエクササイズで、腰回りの筋肉をトレーニング！それは、内臓を引き上げる筋肉をサポートし、ポッコリおなかがスッキリ引き締めます！

効果②体幹を鍛えてバランス美人に

減腔エクササイズは、内臓機能をアップさせ、免疫力を上げ、体幹の筋肉(インナーマッスル)をトレーニングして、バランスの良い体を作ります。

効果③正しいS字の背骨の姿勢になる

背筋伸ばして胸を張ることが正しいと思っている人たちのストレートになってしまった背骨が腰痛や肩こりを招きます！正しいS字ラインの背骨になって、肩こり・腰痛知らずに…

こんな人におすすめ

・おなか周りが気になる

・運動不足を解消したい

・時々膝が痛む

・猫背が気になる

・肩こり症

・慢性の腰痛がある

・よくギックリ腰になる

・足のむくみが気になる

・身体に良い歩き方がしたい

オンラインレッスン

・トレーナーグループレッスン　60分 @4,000円

   (3人以上)

・パーソナルトレーナーレッスン　60分 6,000円

・グループ(3人以上)     35分 @1,500円

・パーソナルレッスン 45分 6,000円

対面レッスン

・トレーナーグループレッスン　60分 @5,000円

   (3人以上)

・パーソナルトレーナーレッスン　60分 7,000円

・グループ(3人以上)     35分 @1,500円

・パーソナルレッスン 45分 7,000円

TWＢ　＜total woman beauty＞　トータルウーマンビューティー

腟コンディショニングや、セルフpleasureのススメなど、今まで公に話されなかったカテゴリの講座。女性が健康で美しくあるための知識を提案します。

効果①尿漏れの予防、改善から、膣脱症の予防。

解剖学的に自身の身体を理解し、体の使い方や、骨盤底筋のトレーニングをして、それらの不快な症状の予防、改善をサポートします。

効果②女性性(人生)を充実させる。

子宮・腟を意識して生活することで、女性としての意識が変わります。内面から外面からのサポートで人生を充実させます。

効果③性感脳の開発

誰も教えてくれないSEXについて、価値観からあらためる事で、性感脳を開発することができます。

こんな方におすすめ

・最近オジサン化しているのを自覚してきた

・私の人生このくらいで終われない！

・産後から尿漏れがある

・女性として自信がない

・SEXが気持ちよくない

・もっと性生活を楽しみたい

・イイ男と出会いたい

・もっとイイ女になりたい

・

●腟コンディショニングの特徴

①排泄などについての学び。

一般社団法人 f.pランドぺリネコンディショニングの、ヨーコ式を学んだ『腟コンディショニングトレーナー』として、解剖学的に自身の身体を理解し、腟の環境を整える学び

②月経血コントロールについての学び。

また生理用ナプキンの無かった時代、私たちの先輩女性たちはどうしていたのか、実は現代女性の膣は退化していた⁉︎

③腟トレーニングについて。

膣トレというワードはよく聞くようになりましたが、腟のコンディションを考えると、腟だけの動きを理解する必要があります。その理解とトレーニングを学びます。

●セルフプレジャーのススメ

セルフプレジャーとは「セルフ=自分自身」「プレジャー=喜ばせる」つまり、自分を喜ばせる行為のこと。日本では「自慰=自分をなぐさめる」と書きます。なんて卑屈な表現だろうと、私は個人的に好きではありません。

もっと前向きに、自分らしく生きるために、女性はとくに自分と向き合うためにも、セルフプレジャーで自分を喜ばせる必要があると私は信じています。

特徴

①ヨニ(女性器)のマッサージをしてあげながらの瞑想をオススメします。自分を癒やし、自分の中の女性性(潜在意識)と男性性(顕在意識)とで、対話していきます。自分の知らない自分、認めたくなかった自分を見つけてあげることで、より深い心の安定を得ることができます。

②最近のストレス社会からの交感神経の緊張は、身体全体の筋肉の緊張のバランスも崩しています。腟も例外ではありません。腟のマッサージを伝授します。

③自分のオーガズムを探究してあげることで、内面も外見も、より艶やかに女性らしくなりましょう。何よりSEXの重要性を知った上でのパートナーとの営みで、人生が豊かになることを体感してください。

女性の喜びを一緒に考えませんか？

よくあるご質問①

セックスレスなんですけど、SEXが嫌いなわけではなくて… 彼(夫)とそんなこと話せなくて…

→ぜひゆっくり話してみましょう。きっかけに私の講座のことを出してもいいし、講座に誘ってもいいですね。まずあなたの性感脳を開花させてあげるのが早いです、そのための情報をお渡しします。

よくあるご質問②

イクって感覚わからないんです。彼(夫)に悪い気がして、セックスの時はイクフリしてるんですけど、私が不良品ですか？

→わりと多くの女性が、イッたフリしてるっていうのはよく聞く話。一概に男性のテクニック不足とも言えなくて…。私のリサーチの感覚では、自分でセルフプレジャー楽しめてない女性に多い気がします。まずは自分開発を楽しんでみませんか？