あなたは、

こんな悩みありませんか？

✅昼前になるとイライラしやすい

✅朝電車に乗るとドキドキする

✅午前中が1番やる気でない

あなたの今の状態は上記に

当てはまりませんか、、、

あなたは1日何食でしょうか？

最近では1日1～2食が体に良いと

言われてますが、、、

内臓や身体にも良いと

言われてますが、

もちろんですが個人差は

あります。

昼前などに疲れが

出やすい人は、、、、

朝ご飯を食べるようにしてみて？

1日の始まりに何も栄養を

摂らないでハードワークすること

事態が困難。

1日の始まりにガス欠で

過ごそうとしている

可能性があります。

朝ご飯を抜いている

人のパターン

・ギリギリまで寝ていたい

・抜いてみたら1～2日調子が良かった

・準備に時間を取られて、食べる暇がない

・そもそも食欲が今はない

だいたい上記の4つの理由が多いです。

朝ご飯を抜いても

何だか調子が悪いなら、、、

そしたら、朝ご飯を食べてみよう！

適切な量を守りながら

常に活動するための栄養を

取り入れておくことが大事です

特に低血糖の人は

長時間の空腹を避けたい、、、

前日の夕飯が19時

⇓⇓⇓

当日、昼食が12時

低血糖の人は

17時間も空けたら

フラフラしてしまいます。

理想は

「孫はやさしい」食事法

ま➡豆類

ご➡ごま

は➡わかめ、海藻類

や➡野菜

さ➡魚

し➡椎茸、キノコ類

い➡芋類

朝、何を食べたらいいか

上記を参考にしてみて下さい。

今は、なかなか食欲が

湧かないなら、、、

卵スープやみそ汁など、

スープ類がおすすめ！

出来れば、具材も入れると

尚更良いですね。