こんにちは！
十条銀座「誠真堂鍼灸院」院長の東です。

今回で「ファスティングシリーズ」は
最終回になります。

ファスティングに関して
発信するようになってから
多くの患者様から嬉しいお声を
いただくようになりました。

「今まで食べ過ぎていたのが分かった」
「一日二食にしてみたら体調が良くなった」
「認知症予防の為に毎回読んでいます」

少しでも、皆さんのQOL向上に
お役立ていただければ嬉しく思います。

※QOLとは「クオリティオブライフ」の略。
つまり、生活の質のことです。


◆ファスティングの誤解を解く

ファスティングを苦しい「断食修行」と
捉えてしまうと、なかなか一歩を
踏み出せなくなります。

しかし、食事の量の調整による
「健康法」の一つとして
お考えいただければ
実践はさほど難しくありません。

実践してみると、
身体が若返るような感じがするのを
実感できるでしょう。

まず、ファスティングは
飲食物を何も摂らないと
考えている方が多いと思います。

これは、誤解です。

ファスティングは、腸を休ませ
腸内環境を整えるために行います。

健康的に免疫力を高める有効な手段です。

ですから、
ファスティングを行うことで
健康を害してしまわないよう
最低限の栄養素は
取り入れる必要があります。

腸内環境を整える善玉菌は、
食べ過ぎても食べなさ過ぎても
減少してしまうのです。

ですから、僕は朝食を抜いていますが、
朝は甘酒を飲むようにしています。

いわゆる「断食道場」と呼ばれる施設でも
ビタミンやミネラル、
そして少量のカロリーが摂取できる
ジュースが１日３回提供されます。

皆さんも、
「今日は一食抜いてみようかな」と
思い立った日は、その食事の時間に
栄養豊富なドリンクを飲むことを
お勧めいたします

お口に合うドリンクを
探してみてください。

※腸に負担をかけないために、
　固形物ではなく
　ドリンクにしてくださいね。


◆スーパーフーズ「モリンガ」

ここで、ファスティングの際にオススメの
スーパーフーズを一つご紹介いたします。

甘酒の栄養ドリンクとしての素晴らしさは、
以前のメルマガでご紹介したとおりです。

しかし、「甘酒の独特な甘さが苦手」
という声も少なからず聞こえてきます。

そんな方には「モリンガ」のジュースが
おすすめです。

モリンガは、ワサビノキ科の
樹木ワサビノキの通称名です。

病害虫に強いため無農薬でも
容易に栽培できるとされ、
日本でも沖縄県などで栽培されています。

南アジアやアフリカ・欧米では、
豊富に含まれる栄養素から
「奇跡の木」と呼ばれており
スーパーフードとして注目されています。

モリンガの葉には90種類以上の
栄養素が含まれており、
地球上の食べられる植物の中で
「最も高い栄養成分を含む植物」と
言われているほとです。

例えば…
◯アミノ酸：米酢の97倍
◯食物繊維：レタスの28倍
◯マグネシウム：卵の36倍
◯ビタミンＥ：卵の96倍
◯ビタミンB2：マイワシの50倍
◯鉄分：プルーンの82倍

これだけ見ても、スーパーフードと
呼ばれるのはご納得いただけるかと思います。

僕が飲んでいるのは、以下のモリンガです。
https://ec.tsuku2.jp/items/32210003116231-0001?t=3&Ino=000011512200

モリンガの粉末がスティックタイプに
包装されているので、さまざま便利です。

臭みなどもほとんどなく、
美味しくお飲みいただけると思います。

僕は、粉末をお湯で溶かし蜂蜜を加えるか、
豆乳に粉末と蜂蜜を混ぜるか、
どちらかで飲んでいます。

基本は甘酒なのですが、気分的に
「今日はモリンガが飲みたいな」と
思ったら、その日はモリンガにしています。

若干、葉っぱの風味がしますが、
蜂蜜や豆乳に混ぜれば
全く気にならなくなります。

甘酒に抵抗のある方は、
是非一度お試しください。

ただし、モリンガは南国の植物ですから
寒涼の性質を持っています。

そして、豆乳も同じく
身体を冷やす寒涼性です。

もし、身体の冷えが気になる方は
モリンガを豆乳に混ぜる際に
黒糖を一緒に混ぜると良いでしょう。

黒糖は、身体を温める
温熱の性質を持つ食品です。

※蜂蜜は、温でも涼でもない
　平性です。

このように、飲食物の性質を理解して
摂り入れると、健康な身体を
取り戻すことができます。

ぜひ、参考になさってください。


誠真堂鍼灸院
東洋史

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