第２４回メルマガ配信は！！

『　お正月太りの解消法②　』です！


私、ただ今ダイエット継続中です（笑）
頑張っております(*´ω｀*)

今回も私流の、お正月太りの解消法をお伝えします(*^^*)


まず、

①　食事
②　運動
③　継続(モチベーション)

この３つのテーマで、



【　②運動　】


皆様！運動はされてますか？

バリバリされてる方
ボツボツされてる方
まったくされてない方

それぞれだと思います(*^^*)


とりあえずオススメなのは

『　有酸素運動　』

簡単に言えば、息をしながら行う運動です。

●ウォーキング
●ランニング
●サイクリング
●ダンス
●水泳

などなど、たくさんあります(*^^*)

どれをしようかなぁ？

どのくらいしようかなぁ？


有酸素運動は脂肪燃焼効果、ダイエットに適してます！



さらに！！！



『　無酸素運動　』

も取り入れてみましょう！！

無酸素運動とは？

●短距離走
●投てき(円盤投げ・砲丸投げなど)
●ダンベルなどの筋力トレーニング

などなど、ようするに息を止めて行う運動です。

これは、筋力アップ効果があります！

筋肉量が増えると代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなりますし、スタイルが良く見えます(^o^)



私は有酸素運動と無酸素運動の両方を行うようにしてます！

無酸素運動はドコを、どの筋肉を鍛えるか？理想の体型になるにはどのトレーニングをしたらいいか？


例えば、気になるお腹(*´∀｀)
腹筋運動や体幹トレーニングで筋力アップと、やはり有酸素運動ですね！
筋肉が付いても脂肪を落とさないと割れた腹筋はできません！


理想の体型を目指して！どのような体型になるのか？
どのようなトレーニングが良いのか？
まずは無理なく有酸素運動と無酸素運動をしてみてはどうでしょうか？


、、、が！一番大切なのは




★★★　　続ける事！！！　　★★★

コレが大切で、難しい(TдT)



まだまだ私自身もお正月太りダイエット絶賛継続中ですが、皆様の見本となれるように結果を出して頑張ります！！


あくまで持論のダイエット方法なので、皆様自分なりに、無理なく行ってください(*^^*)

一緒にダイエット頑張りましょう＼(^o^)／





さて、次回は、

【お正月太りの解消法③】　　です！！

ココ大切！
③継続(モチベーション)　　です！！




メルマガ配信は、第２・第４金曜日の午後12時に配信していきますので、お楽しみにしていて下さい(*^^*)

ながおさ接骨院からのご連絡などは、つどつどお送り致します！！

過去の配信も見れますので、ぜひぜひ！見てみて下さい（＾ν＾）


配信元
永長株式会社・ながおさ接骨院
代表取締役・院長　　永長雄一郎