おととい専門学校での講師会議で
また新年度が始まるな～と
今年の学生状況など聞いてました。

15年目ですが毎年ドキドキ
授業がスタートしたらもっと
緊張ですよ（笑）

ちなみに私は何日間も前から緊張するので
・夜眠れない
・手足が冷たい
・激しい頭痛とめまいがする

ご飯生活をしていますが、
今でも体調は乱れますよ。
（人間ですから～）

でもご飯生活をしたからこそ
前回お話した”適応力”がついてきたので
季節の変わり目に高熱を出すことも
なくなりましたし

サプリメントは不要、
頭痛薬もよっぽどしんどいとき
だけになりました。

では適応力を高めるポイントを
お伝えしますね。

それは
「自律神経とホルモンのバランスを
整える」ことです。

バランスを整えるには
生活リズムが大切になってきます。

24時間どのように
過ごされていらっしゃますか？

平日と休日とで違うかもしれませんが、
24時間の過ごし方が適応力には欠かせません。

その中でもカギを握るのが
「食事」なんですよ！

食事というとカロリーや栄養素が
気になりますが、
まずは食事のタイミングです。

では以下項目チェックしてみてください。
①起床後、１時間以内に朝食（１回目の食事）をしている
②朝食から昼食までの食事時間は４～５時間
③昼食から夕食までの食事時間は５～６時間
④昼食を食べてから夕食まで間食せず７時間以上あく
⑤朝食は欠食
⑥夕食は２１時以降である
⑦寝る２時間前に夕食を食べ終わっている
⑧１日３食（朝・昼・夕）の食事以外に間食（補色）１～２回取り入れる
⑨昼食欠食
⑩朝食から夕食は１４時間以内に食べている
いかがでしょうか？

24時間中、食事時間は３回あります。
１日３回も食事時間はもったいないと思われるかもしれませんが、
ここをどう調整するかで、睡眠の質や効率のいい仕事、
集中力など変わります。

そしてスムーズにその場の環境に適応できるか
大きく変わり、プライベートの充実感や
ビジネスの加速にも関係します。


先ほどのチェックポイントは
良い例、悪い例も入っていますので、
何番が該当したかメールで教えてくださいね。

そしたら良いか悪いかお返事します。
もっと詳しく知りたいかたは
30分の無料個別相談で健康や美容への影響など
お伝えします。

この食事のタイミングを決めてから
食べ物の組み合わせや食べ方の工夫の
効果が発揮されるんです。

ちなみに我が家は
３月４月は夫の仕事が繁忙期なので
お恥ずかしながら、食事のタイミングは
乱れ放題なんです（涙）

だからやっぱり疲労感も半端なくて・・・
とくに私はむくみやすい（ショック）

毎年食事のタイミングって大事なんだ～と
実感しています。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。


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PPS　最近、炊飯器でごはんを炊くのを辞めました～
　　お鍋で炊くとご飯が甘くておいしい！
　　お米の食べ比べにはまってます。