私がこのメルマガを書き始めたのは自分の糖尿病を治すためであったが、栄養分の炭水化物(糖質)を少なくする、または断つことで次のような病状にも大きな改善がみられるそうです。
高血圧、動脈硬化、肥満、うつ、老化、糖尿病、統合失調症、がん、不眠症、痛風、パニック障害、手足の冷え。等
つまり糖質制限をするといいんですが、もう一つ運動も絶対に必要です。


ある動画を見て、自分も真似して飲んでるコーヒーがある。😃

ココナッツオイル入りのバターコーヒー

これが結構気に入って毎日、朝の食後の一杯に飲んでる。☺️

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸（６０％）で身体に良いらしい。

ただココナッツの匂いがかなりするので好き嫌いがある。😵

ココナッツオイルでもMCTオイル（中鎖脂肪酸１００％）の方は匂いがないので気になる人はこちらがいいかも

ただこれはお値段が少々張ります（MCTオイルはココナッツオイルの倍以上の値段）いつも販売未定になってることが多

い。

ココナッツオイル又はMCTオイルは通常のオイルより早く消化・吸収され、すぐにエネルギーなりやすいので医療・スポー

ツ分野の栄養補給や生活習慣病の予防にも利用されています。

糖質制限食をしてると食事パターンが変わるので往々にして便秘になることが多いみたい。😓

私もそうなんです、だからマグネシウムを飲んでるですが、量が少ないのか、効果は薄いので昨日から少し増やしました。

今日は結構いい感じです。マグネシウムとバター入りココナッツオイルコーヒーの相乗効果かな?☺️

とにかく糖質制限をすると食物繊維が少ないので腸内環境が変わるので便秘には注意です。

あぁ、マグネシウムなんですが酸化マグネシウム（病院で処方されたもや薬局で買ったもので下剤のイメージが強い）はマ

グネシウム本来の効果が薄いのでそれ以外でとふじかわ診療内科クリニックの藤川先生がおっしゃってます

私はクエン酸マグネシウムです。（輸入サプリで購入）

マグネシウムを飲み始める前だったのですが、こむら返りが起こりました。

久々なのでビックリ!

なかなか収まってくれなかった。😖

糖尿の数値が高い時は度々あったがここ最近はなかった。😞

歳かな?水分の取りすぎかな?足に過渡な負担をかけすぎたかな?🤨

布団の中でのたうち回る姿は人には見せられない、処置をしつつ誰にも悟られないようにして収まるのを待つ😩

なんか内側もつったな～😭😭


ところで糖質制限を考えている人は注意が必ようです。

男性はその日でスパっと炭水化物を止めてもあまり問題がないそうですが、女性、子供は徐々に制限していくようにしない

といけないそうです。

私のメルマガの最初にも書いていますが、独断での糖質制限はしないようにした方がいいです。

特に薬を飲みながら糖質制限は危険、要注意です。

笑えない話ですが、糖尿病で入院された方の病院で出された食事が炭水化物６割、たんぱく質・脂質2割の配分だそうで

す。

糖尿病を治してるのか、治してないのか？？

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