私がこのメルマガを書き始めたのは自分の糖尿病を治すためであったが、栄養分の炭水化物(糖質)を少なくする、または断つことで次のような病状にも大きな改善がみられるそうです。
高血圧、動脈硬化、肥満、うつ、老化、糖尿病、統合失調症、がん、不眠症、痛風、パニック障害、手足の冷え。等
つまり糖質制限をするといいんですが、もう一つ運動も絶対に必要です。


メルマガを書いてると、フッと思うことがある。

同じ事の繰り返しになりますが

糖尿病になってる人は、どんなことを思ってるのだろうか?🤔

治すアクションをスタートしてる人も全くスタートをしてない人もいかがでしょうか?

私はハッキリ言えます。

全く考えてなかった。😓

病気が表に現れるまでは、本当にお気楽状態🤪

時々は不安にはなっていたが、いい性格（？）が幸いしたのか余りくよくよせず放ったらかしに。

不安はなかったのか!（私自身に聞いてます）

私はトイレで消えない泡を見たとき、漫然と知識はあったがただ糖尿病が悪くなってるだろうとぐらいは思った、

今考えるとなんで病院に行こうとしなかったんだろう。

治療をしなかったのだろう。

私は自覚症状がなかったから大丈夫だと思い込いこんで行かなかった。😨

不安はあったのに!無理やりに大丈夫と思いこませていた。

自覚症状がないのは恐ろしい、生活習慣病なんて言葉が甘い軽い、屁みたいなもの。😤

100％発病するわけではないが、確実に私の身体はダメージを受けていたのに。

あのとき、あのとき家内が、病院に行こうと言わなければ、今こうして元気に生活はしていなかっただろう。😰

家族を残して先に旅立っていたかも。😇

痛いのは嫌だけど、痛いとか何か異変があったほうが決断しやすいと思う。

ということで、ならないほうがいいけど、なったらなったで早く治そうね。😃

ところで糖尿病の治療でやらなければいけないことは、食事治療・運動治療・薬物治療だが、運動治療は大事だと思う。

（もちろんすべて大事）

なんで運動するの？

大概糖尿の人は中性脂肪がドッチャリ付いておりなおかつインスリンの出が悪いから痩せようと考える

が、私のように痩せたほうが服が似合っていいと思って痩せるもいいじゃないかというお気楽な気持ちで運動を始めた、

どんな目的でもいい。😝

やれば変わる、でも余りハードな運動をやってもただ疲れるし余り結果は良くないしまた続かない。

食後1時間位で歩くのはいいそうです。☺️

リブレつけてる時、1時間後位から数値はぐんと上がってたからこの位の時間から歩くの効果的であるのは分かった。

私は心筋梗塞の前に狭心症になってたから心拍数が120を超えると胸の痛みが出た。

と言うことは120以下だと余り心臓には負担をかけないことがわかった

走るより歩くほうが良い事だと思った。

スクワットも同じかな?

最初の頃はスクワットの30回、腕立て10回、腹筋30回くらいから始めた。

ゆっくりと自分のペースで、出来るところまででいいんじゃないかな。

運動するとインスリンの出が良くなるそうです。😤

と言うことで

「誰のためにします。」もう一度言います。「誰のためにします」

じっくりとでもちゃんとやりましょうね

私は私自身に言い聞かせてます。

これすべて書いてることは私に向かって言ってます。

今、気の緩みが出ています。😣

あわてず騒がすでも着実に進んで行こう〜と！😝

書いている文面はあくまでの私の主観です。

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