私は沖縄で、フィットネスのお仕事をさせてもらって38年！
約8万人の女性の方々とのご縁をいただき
導き出されたプログラムを
一つ一つ書いていこうと思っています。


その中で、私が最も気になっていることは、
下半身の太さを気にする女性は９０％にもかかわらず、何の対処もしていなく、間違った方法でトレーニングや、食事を継続していること！


間違いだということも気が付いていないように思います。


私も、「下半身コンプレックス」でしたので
その気持ちがよくわかるんです。


まず最初に皆さんがやってしまうことは、
食事を抜く！ということからスタートをしているようです。


食事を抜くと確かに痩せはしますが、
上半身と下半身の比率は変わらないまま！


まだまだ下半身は大きい！ということになりますね


そのことに気が付いていましたでしょうか？


「瘦せたー」「履けなかったズボンがはけた」「お尻が小さくなったー」と喜びますが、
全体的なバランスはどうでしょうか？


胸や背中はどうでしょうか？


メリハリがなくなっていませんか？


今の自分の身体を
確認してみてください。


「これで問題なし！」であれば、
その方は10%の中の方だと思います。素晴らしい(^▽^)/


自信をもって自分の身体を褒めることができることは
精神的にも、体にも余裕ができ素晴らしいことだと思います。


人間は楽（ラク）したい生き物
怠け者ですから（私はそう思ってます）


なまけてしまう自分がいつもいます。
なので私は
毎日の日課に


簡単な運動を入れるようにしています。
またお勧めしています


①足踏みは50回以上(足踏みすることで心拍数が上がります。ちょっとした有酸素運動にもなり心肺機能も高まるし、血管も弾力が付くので高血圧や心筋梗塞予防や改善にもつながりますね）

②腕ふりは、(ボーリングをするように肩甲骨を動かす）片方10回を交互にゆっくり大きく

③背伸びをすること(胸郭(胸を開く）両手を上にあげて万歳するように
　溝内あたりを突き上げる感じです。(猫背予防や改善）


この3つは必ずやるようにしています。(必ずこの3つが一緒じゃないといけないわけではありません）
できる時に行ってください。


姿勢が良くなると
5~10歳も若く見えるはずです(^▽^)/


こんな簡単なことで、
健康で、ましては、5~10歳も若く見られるのであれば
試す価値ありですよね(^▽^)/


女性が健康で
キラキラ綺麗で輝いていると
世の中が明るくなる！


皆さんの満パワーで
明るくしたいですね。


日々努力！
コツコツ、コツコツ、です

一緒にできる範囲で
コツコツ、コツコツ進めていきましょう！ね！


happy💕harumi