今回は、ウエイトトレーニング、有酸素運動のメリットのお話

最近ウエイトtrainingをする方が増えてきましたね。
すごくいいことだと思います。

YouTubeで運動を行ったり
自宅でのトレーニングを頑張っている方も多いと思います。

今回は、皆さんにとっても耳の痛い話になるかもしれないですが、
心当たりのある方は、今一度考えて欲しいと思います。


運動するときに何を思って(決意）運動をしてますか？

ダイエット？
運動不足？
綺麗になりたい
健康診断があるから
体力をつけたい。
筋肉をつけたい
などなど・・・

運動するきっかけは、それぞれだと思います。

皆さん
その運動は継続されていますか？


「継続は力なり」とよく耳にしますが、
難儀なことや、難しいことは、すぐにあきらめてしまうもの
ほとんどの方がそうだと思います。


自分自身はどうでしょうか？


その運動、継続されていますか？


私は、パーソナルトレーナーとしての経験が10年エアロビクス指導も10年と
38年間運動を仕事としてきました。


勿論さぼりたいこともたくさんあります(今もあります
（人間は怠け者だと私は思ってる。それは私の考えですが・・・）


運動は特になんぎ！
逃げたい！
できる事なら
やらないで済むことを考えます(笑)

そんないい話はないんですよね

皆さんにお聞きします
今行っているウエイトトレーニングや有酸素運動の
メリットを考えたことはありますか❓


それを知ると考えが変わるはずです

☆ウエイトトレーニングから得られるメリット
①理想の体型作り(第一印象をよくする）
②スタミナ(筋持久力）
③筋力
④瞬発力
⑤脂肪燃焼効果
⑥新陳代謝を上げる
⑦忍耐力
⑧障害の予防
⑨アンチエイジング
⑩病気やケガからの回復を早める(免疫力を上げる）
⑪関節の保護
⑫集中力を上げる
⑬心身の沈静化(リラックス）
⑭身体感覚を高める
⑮意識する力を高める
⑯意志の力を強める
⑰継続力を高める
⑱自信を得る
⑲筋肉のサイズアップ
⑳内臓の強化、骨密度を高める


☆有酸素運動(カーディオ・トレーニング）のメリット
①持久力
②心肺機能の強化
③血液循環を高める（毛細血管を作ることで、栄養の運動能力を高める）
④学習効果(脳の神経システムを作る）
⑤アンチストレス
⑥アンチエイジング
⑦ホルモンバランスを整える
⑧依存症の考え
⑨抗うつ、改善、不安からの解放、認知症の予防
⑩抗ストレス

などがあげられます。

ウエイトトレーニングとは、
筋肉を動かすトレーニング(運動）

おもりを持つのがウエイトtrainingではありません。

自重(自分の体重）を使った運動も
ウエイトトレーニングの一つです。

歩くことも軽いウエイトトレーニング

ということになります。


継続は力なり！は


コツコツ続ける事、
筋肉を育てましょう！


これからの自分のため、家族のために！

happy💕harumi