今日は
イキイキ5時間快眠法

快眠法には
1，マインドを整える
2，環境を整える
3，思い込み、枠をすてる


この3つで快眠生活が出来ます。



こんな悩み

8時間眠らないと生きていけない
気付いたら①日終わっている
寝ても寝ても眠い
起きていてもだらだらしている
眠りが浅い



1，マインドを整える
　★寝る前の意識　不安要素を取る　
　★携帯SNSを寝る前は見ない
　★好きな人の事を考えたり
　自分は愛にかこまれているんだー位のことを考える


2，環境を整える
　★寝床は寝るところときめてすぐに寝る
　★ベットメイキングやパジャマ・アロマのにおいなど
　★時間を決める
　★寝る前にコーヒーを飲まない
　★起きたらスパッとおきて作業をする
　★ルーティーンをすぐやる


3，思い込みを捨てる
　★周りの人でもっと短い人で元気な人を見る
　★別に8時間ねなくてもやっていけるとおもう
　もし5時間をちょうせんしても昼寝をしていいと
　自分に許可を出す

これを今日からやってみましょう

睡眠がととのうことで
私は毎日の活力がもらえています。
短い睡眠で済むのでその分時間が増えて
やりたいことが出来ます
早起きが出来るので
朝からゆとりがあり生活にもゆとりが出てきます。