本日は腰椎椎間関節症
についてお話しします！
腰椎は腰の辺りにある背骨で
全部で 5 個あります。

その腰椎と腰椎の間には
椎間板というクッションがあり
腰椎の後ろの部分には
腰椎と腰椎を繋ぐ関節があります。

この関節を腰椎椎間関節と言います。
ここを痛めてしまうと
・捻ると痛い
・反らすと痛い
・斜め後ろに反ると痛い
・動く瞬間に鋭い痛みが出る
・動き始めが痛い
・座位から立ち上がる時が痛い
・寝返りが痛い
などの症状が出ます。

急性の場合は痛みが強く
動くのも大変な事も多いです。
いわゆる腰椎椎間関節性の
ギックリ腰ですね。

反り腰の方や
反らす・回旋する動作が多い方
長時間の同一姿勢が多い方
などは要注意！
予防としては
・インナーマッスルの強化
・柔軟性の向上
・正しい姿勢の維持
が挙げられます。

まずは股関節の柔軟性
をつける意味でも
腸腰筋のストレッチや
臀筋のストレッチなどから
始めてみると良いと思います。
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